prośba o pomoc

witam proszę o ocenę programu na siłę. ćwiczyłem treningiem domatora przez 5 miesięcy i postanowiłem zacząć z ciężarami (plan 6 tyg)
Poniedziałek:
KLATKA:
wyciskanie płaskie sztanga 5 s. 15-10-8-6-4
wyciskanie skos sztangielki 4s. 10-8-6-4
rozpiętki 3s. 8-8-8
TRICEPS:
wyciskanie francuskie sztanga 4s. 10-8-6-6
wyciskanie sztangielki oburącz w leżeniu 4s. 8-8-8-8
Środa:
PLECY:
wiosłowanie sztangielką 4s. 8-8-8-8
wiosłowanie sztanga 4s. 10-8-6-4
BICEPS:
uginanie ramion podchwyt sztanga 4s. 10-8-6-6
uginanie ramion sztangielki siedząc 3s. 8-8-8
uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3s. 8-8-8
Piątek:
KLATKA:
wyciskanie płaskie sztanga 5 s. 15-10-8-6-4
wyciskanie skos sztangielki 4s. 10-8-6-4
rozpiętki 3s. 8-8-8
BARKI:
unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s. 12-8-8
wyciskanie sztangi za głową 5s. 12-8-8-6-4
szrugsy 4s. 20-15-10-8

Niestety narazie nie mogę ćwiczyć nóg bo mam problemy ze stawami
Proszę o ocenę planu

- Plan taki sobie.

- Uzupełnij profil.

- Za wcześnie na ćwiczenie na siłę.

- Zacznij od FBW

IMO plan zły (ze względu na 24 serie na klatę). Poza tym tak jak Kuro.

To jaką partię mam dać zamiast klatki?

Kuro Ci napisał:

- Zacznij od FBW

Nie będziesz miał wtedy takich problemów.

j.w

jw i jw