płatki owsiane w południe

Koleś chodzi mi o to że same płatki na mleku to rozwiązanie kijowe bo nie ma pełnowartościowego białka. Już rozumiesz.
A zresztą po co sie pytasz jak "znasz" odpowiedź.

płatki owsiane mają troche białka ...

chodzi mi o to że minęło już z 2-3h od ostatniego posilku(potreningowego ryz,piers z kurczaka) i nie wiem co zjesc i pomyslalem o platkach owsianych bo mi smakuja i dobrze wchodza ;]

Jak Ci smakuja to jedz, ale dodaj do tego jeszcze zrodlo bialka.
Same platki + mleko to niestety za male wartosci odzywcze dla osoby cwiczacej

Masz racje mają trochę białka ale niezbyt dużo, do tego to białko roślinne

Najlepiej do połączenia owsianki i mleka dodać źródło białka czyli j/w i źródło zdrowych tłuszczy