Zielony jestem.

Cześć
Podobe mi się kulturystyka. trenuje ze 2 tyg. ale to czysta inprowizorka. mam już dużo masy (aż za dużo) i chciałbym trenować na rzeźbę. tylko nie wiem jak.
i tu jest do was prośba żebyście mi pomogli z planem treningowym.
Sprzęt który posiadam to:
-Gryf prosty i łamany
-Hantle
-ławka z modlitewnikiem
-wyciąg
Byłbym zonowiązany za ten plan treningowy.

Zasmucę Cię, ale nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę.
Na rzeźbę to jest dieta.
A co do samego treningu, polecam zacząć od tego:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

a więc co zrobić, żeby poprawić swoją sylwetke?
i widoczność mięśni?

a więc co zrobić, żeby poprawić swoją sylwetke?
i widoczność mięśni?

Pisałem już w moim poprzednim poście - dieta i ACT.

Dokladnie dieta i act + ewentualnie aeroby,
a ta mase to masz miensiowa czy tluszczowa? bo jezeli to jest zwykly fat to z tego rzezby nie bedzie...