Dziennik posilkow ;/

Witam. Trudze sie nad ulozeniem diety i konca nie widze, juz sam nie wiem od czego zaczac. Trudne jest wyszukanie zawartosci kazdego produktu i odpowiednie zsumowanie, aby wyszlo tyle ile mi potrzeba. Zainteresowalem sie dziennikiem produktow Dziennik Posilkow VITALMAX v4.10, ale duzo mi w nim nie pasi, np. do obliczenia zapotrzebowania nie podaje sie wzrostu, ilosci treningow w tygodniu. Moze znacie jakies lepsze? Czytalem juz kilka artykulow, ale tyle tego wszystkiego tu jest ze nie wiem za co sie zabrac. Cwicze i cholernie chce ulozyc ta diete ;/ Zalezy mi na przyroscie miesni. Co robic?

poradnik o którym wspomniałeś jest bardzo dobry (moje zdanie), a jeśli nie odpowiada Ci w nim obliczanie wartości to wpisz już swoje wcześniej obliczone dane według schematu który Ci odpowiada ze wzrostem itp obok (pomijając kalkulator) - proste

Uzylem jakiegos kalkulatora, ktory kozysta z wzoru DEE = BMR + TEA + TEF + NEAT.
Link: http://www.speedyshare.com/668377146.html  jest juz uzupelniony moimi danymi.
Czyli te dane wpisac w ten dziennik? Ten dziennik ma jakis licznik? Tzn. ze jak np. w uloze caly poniedzialem to mi sie wyswietli ile procent mi jeszcze brakuje itp?

A powiedz jaki sens ma podawanie tam wzrostu?
Co do ilości treningów to podajesz przecież współczynnik aktywności.

Lepszego nie znajdziesz.

elpassoo - dokładnie tak...