plan treningowy do poprawy

czy moj plan treningowy jest dobrze ulozony?

wkazdego cwiczenia robie 6 serii po 8 powtorzen
poniedzilek: klata [4 cwiczenia]
wtorek: nogi, brzuch [po 4 czwiczenia]
sroda: plecy [6 ćwiczeń]
czwartek: biceps, triceps [po 4 cwiczenia]
piatek: barki, kaptur [4 na barki 1 na kaptur]

wczesniej laczylem klate z tricepsema a biceps robilem osobno ale tak jak teraz jest lepiej

podaj wiecej info o sobie.

np. jakich wszystko jest chyba w opisie;]

zapomnialem dodac ze jest to trening na mase

ok.juz wiem wszystko.
tylko trening 3 x tyg. full body.
na poczatek jakas lightowa,wszechstronna wersja,np.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
a pozniej cos bardziej mocniejszego by hardgainer.
pozdrawiam.

PS.
splitem zajmiesz sie za jakies 2 lata....albo wcale.
najpierw zbuduj odpowiedni fundament silowo-miesniowy.

a niemam odpowiednich fundametow?? tym planem cwicze juz 6 miesiecy w czesniej cwiczylem dosc dlugo okolo roku codziennie wszystkie partie. zawsze myslalem ze w moim przy mojej wadze 95 na klate to duzo

tu akurat wynik na klate jest malo istotny.
najwazniejszy jest przysiad i martwy.
chcialbym zobaczyc te twoje 100 x 8 w przysiadzie.znajac zycie,to nie schodzisz dostatecznie nisko(jak ponad 90% cwiczacych).
pozdrawiam.

z 100 zchodze jak nisko tylko dam rade

martwy robie ciezarem [70kg] i zawsze potym bola mnie plecy ;/