odstajace lopatki przy skoliozie

CHodzi mi o to jak mozna "schowac" lopatki a dokladnie jakimi cwiczneiami mozna to zrobic przy skoliozie robie wyciag i podciaganie na drazku i niewiem co jeszcze na plecy zeby nie szkodzilo kregoslupowi martwy ciag i wioslowanie to chyba odpada wiec co ??

Łopatki wystają przez słabo wykształcone mięśnie pleców, więc jak masa przyjdzie to i łopatki się schowają. Co do kręgosłupa to rób zwisy, większość ćwiczeń rób na stojąco. Unikaj podciągania sztangi/hantli do brody.

ale co robic tylko wyciag i podciagania?? czy jeszcze jakies inne na plecy

Gdy rozwiniesz miesnie zebate rowniez powinno to zmniejszyc defekt odstajacych lopatek. W tym celu rob rozpietki nad glowa siedzac (krucyfiks)

up

Przyjacielu to nie taka łatwa sprawa bo to wszystko zależy od tego czy masz tylko odstające łopatki czy moze masz okrągłe plecy.

Ja tez miałem odstające łopatki a po kilku latach okazało sie ze miałem okrągłe plecy i stąd wynikała wada.

Ma to zasadnicze znaczenie gdyż przy odstających łopatkach musisz wzmocnić mięscień czworoboczny (dolną część) i mięsień równoległoboczny a także mięsień zębaty przedni natomiast jeśli masz okrągłe plecy to mięśnia zębatego sie nie wzmacnia bo to moze pogłęgnić wadę.

Więc dowiedz sie czy napewno nie masz wady postawy okrągłych pleców.

Jedno co jest pewnie to przy okrągłych plecach jak i odstających łopatkach masz przykurcze mięśni piersiowych i obręczy barkowej wykonuj swobodne zwisy na drązku i dobrze rozciągaj klatke po treningu

PS. Jeśli masz skolioze zwisy skonsultuj z lekarzem czy nie zaszkodzą zebys nie pogorszył kondycji kręgosłupa

pozdro

a jak bym zrobil zdjecie i wkleil to tu to wiedzielibyscie czy to sa okragle plecy czy normalna skolioza??a zwisy moge robic bo bylem kiedys u lekarza i mowil

lepiej jak by to zdiagnozował lekarz

pozdro