dawkowanie :/ kreatyna+białko

bylo juz w *#$@#$ takich tematów, ale nigdzie nie znalazlem konkretnej odp., do rzeczy:

kreatyna 5g dziennie (T:raz, zaraz po treningu, NT:raz, przed sniadaniem
bialko 2 razy dziennie (T:2 razy, przed treningiem, a drugi? NT:raz, miedzy obiadem, a kolacja)
i teraz ...

po treningu od razu szamam banana (tak natura lepsza od jakiegos carbo), po przyjsciu do domu, czyli jakies 20 min po treningu, jem ryz z danonkami, a po 10 min od zjedzenia ryzu, jem tunczyka

pytanie:
1.kreatyne wraz z bananem zaraz po treningu? tyle ze to bedzie trudne, bo kreatyna bedzie w proszku wiec raczej musze miec szejka ..
2.kiedy bialko w dzien treningowy drugi raz (po treningu)?

Jaką masz to kreatyne, jeśli mono to dziennie bierzesz 10g (2x po 5 g).
DT:
5g rano na czczo i 5g po treningu
DNT:
5g rano na czczo i 5g w porze treningu

Jak masz mało mono to możesz pominąć 2 porcję w dzień nietreningowy, ale ja bym brał 2x.

Białko w zależności od braków w diecie.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:31:19

vitalmax mono, bialko olimp isolate95

mi to rybka, ale przed chwila w paru postach przeczytalem ze 5g przynosi takie same rezultaty co 10g

Przeczytałem ankietę twoją i wiesz co Ci powiem:
Ułóż sobie dietę leniu

moze chciales pomoc, ale bez obrazy nie dowiedzialem sie nic nowego ... a pytania sa konkretnie sformuowane i takich samych odp. oczekuje
a co do diety to nie bylo, nie ma i nigdy nie bedzie

Silverado bez obrazy ale pomogłem Ci jak najlepiej umiałem.

a co do diety to nie bylo, nie ma i nigdy nie bedzie
Skoro masz swoje zdanie na ten temat to po co chesz pomocy? Bez diety wogóle nie musisz brać supli bo wg mnie i tak g**** Ci dadzą, bo nie dbasz o podstawy.

Co do kreatyny: Tak właśnie należy ją brać, a spodziewałeś się że co napiszę? Brałem mono w ten sposob i działało świetnie.

/Co do białka to napisałem Ci jak powinieneś zrobić, akurat to co napisał producent na opakowaniu to bzdura, dawkuje się w zależności od braków w diecie której Ty nie posiadasz.

Jeszcze jakieś pytania?
PS: Diety tu Ci sam nikt na pewno nie ułoży.

lipne poczucie humoru masz

Kolego Opanuj Emocje i trche kultury bo jescze jeden taki wyskok i dostaniesz bana bo to nie twój pierwszy raz

https://www.sfd.pl/xpand_+_-t285680.html
https://www.sfd.pl/działanie_kreatyny-t254234.html

Z wyszukiwarki korzystać nie potrafisz
Podstaw nie znasz a siedzisz prawie dwa lata na forum

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html



Co do banana co za problem popic woda kreatyne i zjesc banana

Ryż zjedz odrazu z Tunczykiem/ piersiami Dawkowanie krratyny

DT
RANO 5g
PO TRENINGU 5g

DNT
RANO 5g

Nie wiesz keidy brać białko
możesz se zmixowac tego banana z białkiem i popić tym Kreatyne

Temat Zamknięty


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-03 02:07:15