Którą odżywkę wybrać?

Witam

Mam 19 lat, waże 60kg i jestem ektomorfikiem. Moja waga docelowa to 75-80kg, mam ułożoną dietę (120g białka 500 węgli na 6 posiłków) i plan treningowy. Nie wiem tylko którego gainera wybrać, żeby jak najszybciej przybierac na wadze (na początek chociaz kilka kilo) myślałem o: trec mass xxl albo gain fast i do tego jakaś odżywka carbo, żeby wyrobić z tymi 500 na dzien :) i może jakieś HMB ale nie wiem czy warto i czym mogę. Przyznam się, że nie znam się wogóle na kulturystyce więc poprawcie mnie jeśli coś źle planuje i podpowiedzcie co do gainera.

Pozdrawiam

Gainerka to wez Mass XXL
A carbo to Olimpa lub BX, przynajmniej bedziesz mial punkty
HMB sobie odpusc szkoda kasy.

ponad 8g/kg WW?? nie za duzo? konsultowales to z kims?

nie znam sie zbyt dobrze na odzywianiu, ale tylko pytam...

a po co ci gainer skoro masz diete?

i jeszcze carbo?

eee na moje przesadzisz z tymi WW wiem ze jestes ekto ja rowniez ale wydaje mi sie ze przesadzisz z weglami w tej diecie

skonsultuj to z kims w odzywianiu

pozdrawiam

no własnie gdzies tak wyczytałem ze im wiecej wegli dla mnie tym lepiej. Nie wiem ile w tym prawdy dlatego się konsultuje :) Myśle, zeby dorzucic gram białka i odjąc trochę węgli. A gainer bedzie zastępował posiłki bo w pracy i czasem w domu nie mam czasu ani z czego zrobić porzadnego posiłku :/

a tluszcz uwzgledniasz w diecie? po chooj ci tyle wegli i jeszcze carbo i gainer? idz do dzialu odzywianie i ułoz diete.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-02 14:28:30

ogólnie to jem bardzo mało i bardzo mało jestem w stanie zjeść. po to mi gainer, bo z normlanego jedzienie to wciągne może połowe z tego co musze :/ a co do tłuszczy to jeszcze sobie ustale, musze o nich troche poczytac :)

skoro objetsociowo jesz malo, to dorzuc sporo tłuszczu do diety, pomysl ze 1g tłuszczu ma dwa razy wiecej kalorii niz 1g wegli. gaionera oczywiscie mozesz kupic, ale on ci diety nie zastąpi, co najwyzej ją uzupelni.

Po tych weglowodanach to ci jedynie tłuszczyku przybedzie

proponowalbym zacząć od mniejszej ilości węgl- 5-6g. na kg. mc będzie taką wyjściową pozycję, tluszcz około 1,5g. na kg. mc a bialko zostaw na 2g.
z węgl. może byc taka opcja, że faktycznie nawet ta granica ktora poadałeś bedzie dobra- jednak trzeba do niej dojśc stopniowo bo jeżeli sie okażę że jednakj jest za wysoka to zaiast masy mięśniowej wyhodujesz sobie tluszcz- a niepotrzebnie.
popraw więc odzywianie a potem zastanawiaj sie nad odżywką