Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
216
ćwicze już od 1,5 roku, potrafie tez w sposob poprawny wykonywać wiekszasc cwiczen, w mojej diecie nie ma jakichkolwiek suplementow.
zalezy mi teraz na maksymalnym przyroscie masy, chcialbym zrobic dlugi cykl(12tygodni)cwiczen wlasnie na mase.
mam sporo czasu i sprzet wiec spokojnie moge sobie pozwolic na treningi 6x wtygodniu.Pytanie tylko czy takie cos ma sens? Niektorzy pisza zeby na mase cwiczyc 3/4 razy robiac w 1 dzien 2 grypy miesniowe.
Moj prototypowy rozklad wyglada tak
poniedzialek-klata
wtorek-biceps
sroda-triceps
czwartek-bary
piatek-plecy+grzbiet
sobota-nogi
niedziela-wolne
o doborze cwiczen nie pisalem celowo poniewarz jestem co do nich pewny
pozwoliloby mi to na wykonanie kilku cwiczen, wraz z duzymi przerwmi na odpoczynek, na dana grupe. Cala energia z treningu poszla by w konkretny miesien/grup.
kiedy cwicze wiecej niz 1 grupe w jeden dzien(przy treningu 4 dniowym) mecze sie i czuje pewien niedosyt, poniewazwydaje mi sie ze cwiczac 1 w tygodniu dana grupe to za malo.
czy taki plan mzoe okazac sie dobr?jeszce raz zaznaczam ze nic nie koksuje^^
w gruncie rzeczy zalezy mi na masie miesni, wie jesli takie cos sie okaze zlym pomyslm prosze o wasze pomysly.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Trening 6 dniowy na masę to trochę dużo jednak przy odpowiedniej diecie moze byc dobrze jednak przyczepiłbym sie do treningu nóg zaraz po plecach prostowniki mogą nie dać rady.
Pomysl moze nad treningiem FBW 3 lub 4 dniowym pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...i dobrze by było gdyby jednak nie bylo 5 dni pod rząd- ale w środku dzien przerwy.
wygladalo by wtedy to tak;
PON Nogi
WT Klatka
ŚR- wolne
czw. Barki
piat. PLECY
sob. BIC TRIC
1
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid