...::: DIETA:::...

Kto pomoze mi dobrac jakąś diete ??
mam z tym problem a jednak wy cos o tym wiecie :)
bede bardzo wdzieczny za pomoc :)
musze jakoś przybrać masy mam 178 cm a waga 69kg

Z Góry Dziekuje ;)

nikt ci tu diety nie ulozyłaskawie zajrzyj do wyszukiwarki i sam sobie uluz

j/w :D

Ja bym tylko zmienił z uluż na ułóż ;x

diety nikt nieulozy za Ciebie ale mozesz zawsze podpatrzec czyjąs diete zmienic ja pod swoj jedyny w swojim rodzaju organizm i dac do oceny

przydatne napewno bedzie narzedzie zwane szukajka praw górny róg :)

oczywiscie podstawowa wiedza zawadta na SFD konieczna :P