KTO POMOZE ULOZYC MI TRENING,DIETE NA SUPER CIALO

mam ambitny plan aby w 6 miesiecy spalic tluszcz i wymodelowac cialo,mam 28 lat wzrost 155 i waze 63 kilo.wczesniej trzymalam wage w przedziale od 43-do 52 kg.zalezy mi na wyszcypleniu brzucha ud i podniesieniu posladkow,rozbudowanu ramion i pozbyciu sie ogromnych lydek w zadne kozaczki mi nie wchodza,
do dyspozycji mam silownie basen saune codziennie od 8-12 rano.Mieszkam w Anglii od 1 miesiaca i jedzenie nie jest tu najlepsze wiec niebardzo wiem jaka dieta i co tutaj jesc aby dobrze wygladac

Płeć: Kobieta

Wiek: 28

Waga: 63

Wzrost: 155

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 78

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzooo

Aktywność w ciągu dnia: praca,silownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie

Odżywianie: nie jestem wybredna

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie mam do dyspozycji silownie basen saune od 8-12

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz tluszczu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tak

poczytaj posty podwieszone o dietach, uloz sobie w/g zalecen i daj do oceny, trening ACT dla ciebie na poczatek, plus aeroby. W dziale Fitness znajdz Trening cykliczny dla pan by Michail (tam sa konkrektne propozycje)
W dziale Dziennikow treningowych jest pare kobiet, ktore sie odchudzaja wiec moga sluzyc rada.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-03 10:18:54