ohayo
Heja banana 
Ja nie chciec byc zwykly banan ja chciec byc czikita
A tak na powaznie, raczej mam dylematy z dieta. Moj staz na silowni juz ok 2 lat z tym ze z przerwami i 75 % tego czasu bez jakiejkolwiek diety. Chcialbym zrzucic fat tak do 8-10 % z tym ze mam ograniczone czasowo pole manewru (nie wykrecam sie, bo np w wakacje nie opuscilem zadnego treningu ;)). Diete jestem sobie w stanie sam ulozyc.
Czy przy uzywaniu diety masowej moze mi spac fat? - przy cwiczeniach praktycznie tylko na silowni, i troche w domu. Na areoby naprawde nie mam czasu ostatnimi czasy i dlatego przytylem (bieganie odpada, mam klopoty ze skora twarzy i ta temperatura + wysilek sprawia ze wygladam jak monstrum, a basen to jest 3h wyprawa).
Czy moge przerobic moja dieta masowa zmieniajac ilosci zarcia tak aby bilans byl ujemny o 200-400 kcal? Czy zadzialalo by to? Czy bylby to gigantyczny blad?
Co by sie stalo jakbym ulozyl jakas naprawde ostra diete redukcyjna dostosowana specjalnie pode mnie (znam mniej wiecej reakcje mojego organizmu ;)) i na niej cwiczyl na silowni?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 95
Wzrost: 193,5
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 90
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~16-17, nie jestem pewien
Aktywność w ciągu dnia: szkola, w weekendy praca na noce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x ~1,5 h, jakies cwiczenia w domu zalezy od nastroju..
Odżywianie: jakies 2 miesiace cwicze z dieta...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrow jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem ograniczony czasowo, nie motywacyjnie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nein
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: masowa b:2 t:1 w: 4 z zachowaniem liczby posilkow - 6 + odpowiednim rozlozeniem produktow przez caly dzien
Ja nie chciec byc zwykly banan ja chciec byc czikita
A tak na powaznie, raczej mam dylematy z dieta. Moj staz na silowni juz ok 2 lat z tym ze z przerwami i 75 % tego czasu bez jakiejkolwiek diety. Chcialbym zrzucic fat tak do 8-10 % z tym ze mam ograniczone czasowo pole manewru (nie wykrecam sie, bo np w wakacje nie opuscilem zadnego treningu ;)). Diete jestem sobie w stanie sam ulozyc.
Czy przy uzywaniu diety masowej moze mi spac fat? - przy cwiczeniach praktycznie tylko na silowni, i troche w domu. Na areoby naprawde nie mam czasu ostatnimi czasy i dlatego przytylem (bieganie odpada, mam klopoty ze skora twarzy i ta temperatura + wysilek sprawia ze wygladam jak monstrum, a basen to jest 3h wyprawa).
Czy moge przerobic moja dieta masowa zmieniajac ilosci zarcia tak aby bilans byl ujemny o 200-400 kcal? Czy zadzialalo by to? Czy bylby to gigantyczny blad?
Co by sie stalo jakbym ulozyl jakas naprawde ostra diete redukcyjna dostosowana specjalnie pode mnie (znam mniej wiecej reakcje mojego organizmu ;)) i na niej cwiczyl na silowni?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 95
Wzrost: 193,5
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 90
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~16-17, nie jestem pewien
Aktywność w ciągu dnia: szkola, w weekendy praca na noce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x ~1,5 h, jakies cwiczenia w domu zalezy od nastroju..
Odżywianie: jakies 2 miesiace cwicze z dieta...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrow jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem ograniczony czasowo, nie motywacyjnie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nein
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: masowa b:2 t:1 w: 4 z zachowaniem liczby posilkow - 6 + odpowiednim rozlozeniem produktow przez caly dzien
bez dostępu do internetu na jakiś czas
Krzysztof Piekarz
Orson99
