Sprawa wyglada nastepujaco. Od nowego roku konczy mi sie wiele obowiazkow, a wiec znajde czas aby nareszcie wziasc sie za siebie i zrobic cos konkretnego w tym kierunku. Chce poprawic swoja sylwetke (glownie brzuch, ale takze ogolna rzezba ciala). Cwiczylem troche na mase aby uzyskac efekt "miska":P (w sensie nie wygladam na jakiegos grubaska (tylko odrobinke:D), po prostu posiadam mase). Podobno mam predyspozycje wg wielu osob, ale to nie mi nalezy oceniac, bo specjalista nie jestem. Chodzi o to ze musze wziasc sie do pracy. I dlatego prosze was o pomoc, gdyz samemu jest mi ciezko ulozyc cos konretnego. Chcialbym sie dowiedziec jakie stosowac najlepiej treningi, jak czesto, jaka diete i moze cosik o jakichs wspomagaczach^^ Bede bardzo wdzieczny:) i jesli moge dodac cos co bedzie pomocne to prosze pisac.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 98
Wzrost: 183
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 96
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem:/
Aktywność w ciągu dnia: szkoła + tymczasowo prawko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2razy w tygodniu po 2h pilka nozna na hali
Odżywianie: niestety na co mam ochote:/
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: ----------
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: +/- 4 dni w tygodniu (silka), bieganie to wiadomo kazdego dnia mozna wczesniej wstac itp.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli zaproponujecie cos skutecznego
Stosowane wcześniej diety: brak