Spalanie tkanki tłuszczowej

Odpowiedź:

- trening
- dieta

Co do diety to poczytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie - posty podwieszone.

Co do treningu. Pytasz konkretnie o siłownie. Bo jesli chodzi o inne opcej to polecam aeroby. Dobre, stare sprawdzone bieganie.

Nie mniej jesli chodzi o żelastwo to sprawa wygląda mniej więcej tak. Bardzo ładnie podkręcają metabolizm ćwiczenia złożone na dużych ciężarach. Z tym, że to metoda zdecydowanie nie dla początkujących.
Można też robić ćwiczenia dynamiczne w interwałach. Daje to dobre efekty. I ma to ten plus, że operuje się mniejszytmi ciężarami. Więc ryzyko kontuzji mniejsze.


palucio - zmień podpis. Bo będzie ban.



Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-03 22:24:58

dynamiczne w interwałach bardzo ladne zdanie ale niestety dla mnie nie zrozumiale, moglby ktos mi podpowiedziec? :)

mozesz robic tak wchodzisz na bierznie, wpierw powoli, pozniej bigniesz na maxa przez pol minuty, pozniej zwalniasz o polowe i przez pol minuty odpoczynek i tak w kolko przez 4 minuty. Albo rowerek szybko dynamicznie przez 10min.

w takim przypadku-DIETA,TO PODSTAWA.
trening-znowu potwierdza swoje zastosowanie ciezkie full body.
pozdrawiam.

... i oczywiscie aeroby!