Aleks
ok zetnę węgle na 1,5-2g i tłuszcz na 1g nie myślałem żeby az tak ścinać węgle ale ok dostosuję się
Cygan ja nie napisalem ze masz obciac wegle i tluszcze.
Albo robisz diete low carb- wegle do ok 150 gram dziennie,bialko 300 gram i reszta zdrowe tluszcze ktorych ilosc bedzie uzalezniona od Twojego zapotrzebowania kalorycznego.Jesli bedzie ono np. poziomie 4000 kcal to zdrowe tluszcze w tym wypadku powinny wynosic ok 200 gram dziennie.
Jesli chcesz obciac tluszcze do powiedzmy 60-90 gram dziennie to wegle zostaw lub nawet dodaj tak aby uzyskac zadany bilans kaloryczny.
Jednym slowem eksperymentuj swoja dieta i obserwuj reakcje swojego organizmu.Dla jednego jest dobra dieta low carb dla innego niskotluszczowa kazdy inaczej reaguje, to co Ci napisalem powyzej to zasady ukladania diet od ktorych powinienes zaczac.
Cygan ja nie napisalem ze masz obciac wegle i tluszcze.
Albo robisz diete low carb- wegle do ok 150 gram dziennie,bialko 300 gram i reszta zdrowe tluszcze ktorych ilosc bedzie uzalezniona od Twojego zapotrzebowania kalorycznego.Jesli bedzie ono np. poziomie 4000 kcal to zdrowe tluszcze w tym wypadku powinny wynosic ok 200 gram dziennie.
Jesli chcesz obciac tluszcze do powiedzmy 60-90 gram dziennie to wegle zostaw lub nawet dodaj tak aby uzyskac zadany bilans kaloryczny.
Jednym slowem eksperymentuj swoja dieta i obserwuj reakcje swojego organizmu.Dla jednego jest dobra dieta low carb dla innego niskotluszczowa kazdy inaczej reaguje, to co Ci napisalem powyzej to zasady ukladania diet od ktorych powinienes zaczac.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
cygan230
