Dieta w okresie budowania masy mięśniowej

radouslaf no to zawyz bilans kaloryczny przez caly tydzien! Jedz czesciej, daj wiecej bialka, wegli ale uwazaj na tluszcze I powinno isc do przodu

Dlaczego ma uważać na tłuszcze?
Jeżeli ma problem z łapaniem masy i ma wysokie zapotrzebowanie to powinien dawać tłuszczy

Skalar., prezesie!

Jaka jest Twoja opinia na ten temat? Można w nietreningowe jeść "na zero" albo z ujemnym i dorzucić do tego HIIT, czy nie bardzo?

nie weim czy tak jest ale ja slyszalem ze miesnie rosna na trugi dzien po treningu i wtedy trzebadostarczac organizmowi skladnikow aby one mialy na czym rosnac,

radouslaf no to zawyz bilans kaloryczny przez caly tydzien! Jedz czesciej, daj wiecej bialka, wegli ale uwazaj na tluszcze I powinno isc do przodu

dlaczego ma uważać na tłuszcze ? Już prędzej na węglowodany.

Że się powtórzę... Co sądzicie o mieszaniu dni "na +" z dniami "na 0" lub "na -"?
Treningi pn/śr/pt od ok. 20 do ok. 22 (różnie)...
Gdzieś tam w necie czytałem, że można jechać na diecie na 0 lub z minimalną nadwyżką i po siłowni robić aeroby - wtedy organizm dostaje bodziec do budowy mięśni (tr. siłowy), potem palimy sadło (aeroby), a na koniec walimy węgle, żeby się masa zaczęła budować. Czy to brzmi sensownie? I ile powinien trwać taki trening łącznie, bo u mnie wychodzi mniej więcej ok. 1h i do tego zalecają 30-40 min aerobów - nie za długo?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-05 10:36:59

i to z tym Uzupełnianiem Glikogenu przez węglowodany Proste troche nieprawdą jest

Raoduaf a jaki ma być cel tego wszystkiego ? I organizm to nie robot że trening siłowy buduje mięśnie a aeroby palą tłuszczyk to by było za proste. Organizm człowieka liczy kalorie z całego tygodnia.

Cel taki jak wszystkich - masa beztłuszczowa .

Wiem, wiem, nie można, nie wolno, nie da się... Ale ja po prostu byłem zbyt tłusty przez 60% swojego życia i teraz mi dobrze z małym sadłem. I jestem w stanie poświęcić mniejsze przyrosty mięcha dla zachowania niskiego BF. I próbuję coś wykombinować, żeby rosnąć i jak najmniej się otłuszczać...
Organizm liczy kalorie, wiadomo, ale nawet jeśli zeżresz 6000 kcal dziennie i po godzinnym treningu siłowym walniesz np. 40 min aerobów to spalisz tłuszcz, bo w którymś momencie skończy Ci się glikogen, aaajt? Pytanie tylko, czy to ma sens i da się połączyć z robieniem masy.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-05 11:10:59