dietka do oceny

Hejka mam prośbę odnośnie oceny poniższej dietki

wzrost 181 waga ok. 87 kilo
początkujący "paker"

1. 3 kromki chleba razowego z wędlinką
pół kostki sera bialego

2.(przypada bezpośrednio po trenningu
banan + odżywka białkowa

3. pierś z kurczaka + ryż + surówka

4. 3 kanapki z chleba razowego z tuńczykiem

5. odżywka białkowa + owoc ( kiwi, grejfrut lub mandaryna )

6. kromka chleba razowego z wędlinką


suplementacja: zestaw multiwitaminowy, tauryna,
no i insulinka (cukrzyca)

Ja bym trochę przystopował z odżywkami póki co i wpierw dopracowal lepiej dietę.

Sprawdź:

[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"