Jak to wszystko pogodzić?

Witam.
Wiem, że temat brzmi absurdalnie, ale moge sobie pozwolić na takie treningi. Przejdę do konkretów:

Boks - treningi są codziennie na 17ą
Koszykówka - gram w poniedziałki na 19ą
P.Nożna - gram w czwartki na 20ą
Bieganie - hmm, staram się we wtorki po pracy, czyli koło 12ej, 13ej, środy, równiez w tych godzinach, jak jestem na weekend w domu to sobota jakos do południa

Bardzo lubię te wszystkie dyscypliny i nie chciałbym z niczego rezygnować.
Chciałbym dołożyć siłownie, chociaz ogólnorozwojowo, tak dla wzmocnienia.
Staram się dużo spać, w miarę się dobrze odżywiać.

Macie jakiś pomysł jak to wszystko pogodzić, żeby było ok i żebym się wystarczająco regenerował?

Siłka chociaż ze 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia robić?
Pracę kończę dosyc wcześnie bo prawie codzinnie, oprócz piątku koło 12ej.
Raczej nie ma sensu iść na 17ą na boks, około półtorej godziny i później na 20ą na p.nożną?

Proponuje dwudniowy FBW przeczytaj to: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
A jesli dopiero zaczynasz to ACT poczytaj to: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

No i dietka w dziale "Odżywianie" Przy takiej intensywności fizycznej łapanie masy nie będzie taki łatwe Ja bym raczej odpuścił te biegi żeby zrób se wolne 1-2 dni np tydzień zawalony a weekend lekka przerwa jakieś rozciąganie mięśni czy coś.

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-04 13:23:51

Tylko ja nie chcę złapać masy, wolałbym pozbyć się tłuszczu:)

A no to aeroby jak najbardziej, w redukcji najważniejsza jest dietka wiec zajrzy do działu "odżywianie". Dietka + taka intensywność i masz sukces gwarantowany

Czy tak jest poprawnie:

FULL BODY WORKOUT

A
1.Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3 x 15, 12, 10
2. Barki:
- Wyciskanie hantli 2 x 12
3. Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2 x 12
4. Plecy:
- Martwy ciąg 2 x 12
- Podciąganie na drążku 2 x max
5. Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2 x 10
- Wznosy na palcach 2 x 10 na każdą nogę
6. Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2 x 12
7. Kaptury:
- Wznosy barków 3 x 12

B
1. Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3 x 15, 12, 10
2. Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed kl. piersiowej 2 x 12
3. Tricepsy:
- Pompki na krześle 2 x 12
4. Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2 x 12
- Wznosy grzbietu w leżeniu 2 x 12
5. Kaptury:
- Wznosy barków 3 x 12
6. Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 x 12
7. Brzuch:
- Spinanie mięśni brzucha 3 x 20

i co myślicie o takim planie?

ktoś coś się wypowie na temat tego planu?
Robię to pierwszy raz, a trochę się wzorowałem.

to nie ten dział. Widze masz sprzęt to zajrzyj do działu trening dla początkujących