FBW?trening?

Witam wszystkich

Co sadzicie o takim planie treningowym proszę o poprawki wskazowki co i na co zamienic - FBW

A- trening ma się odbywać w środy niedziele
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi z zagłowy 2s
-podciaganie sztangi do szyi 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion z hantelkiem 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Przedramie:
-uginanie ramion ze sztanga 2s


B - trening ma się odbywać w piątki
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos 3s
Barki:
- Military press 3s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantelkami 3s
Przerwy pomiędzy seriami 60-90 sekund ocencie
acha progresja trening ma byc na mase

Przerwy wydluz do ~2 min, a przy ciezkich cw mozesz dochodzic nawet do 3 min

A- trening ma się odbywać w środy niedziele
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi z zagłowy 2s
-podciaganie sztangi do szyi 2s wyrzuc
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion z hantelkiem 2s Dal bym cos innego. Pompki na poreczach jesli dajesz rade lub francuza sztanga
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Przedramie: Zbedne
-uginanie ramion ze sztanga 2s


B - trening ma się odbywać w piątki
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos 3s
Barki:
- Military press 3s Jesli dasz rade ok, jesli nie to zmniejsz do 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 3s 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 3s
Po 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantelkami 3s 2s

Czy mi sie zdaje czy brakuje nog? Dlaczego

Witam tak brakuje nóg ale to jakos tak czasem jak mi sie chce to robie nogi poprawiłem juz i w wersji B tez wszystko po 2s a i bede jechał tak nie parzyste tygodnie ABA parzyste BAB czemu kazesz mi wydłuzyc czas cwiczyłem wczoraj i dawałem rade z przerwami 90 sekund czy moze wydłuzyc do 2 minut jak lepiej?

Ja przy wycisku na klate musze miec minimum 2min przerwy, a przy ciezkich MC 3 min sa dla mnie nieodlaczne. Jak ci wystarcza to ok

Witam a więc wprowadziłem troche zmian reszta jak wczesniej;MASA
A-
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
-wysiskanie sztangi wąskim chwytem 2s
-rozpietki 2s
Barki:
- wyciskanie sztangi z zagłowy 2s
-podciaganie sztangi do szyi 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion z hantelkiem 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Przedramie:
-uginanie ramion ze sztanga 2s


B –
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos 2s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
- Wyciskanie sztangi „Francuz”
Plecy:
- Wiosłowanie hantelkiem w opadzie
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantelkami 2s
- Uginanie ramion z hantelkiem chwyt młotkowy 2s
co sadzisz o takich zmianach jak widzisz dołozyłem troche cwiczen chce miec solidny trening ale taki zeby byly przyrosty oceniac!!!

Stary nie wydolisz tak. No chyba ze zanizysz ciezary. Jesli bedziesz jechal na sporych ciezarach bedziesz zygal na treningach i sie przetrenujesz. Tez myslalem poczatkowo ze jak bede robil wiecej cwiczen to bedzie git. Na pierwszym treningu zerzygalem sie w polowie. Jedno cw na partie wystarczy