Jakie odrzywki dla mnie ?

Witam Wszystkich serdecznie.
Na wstepie chcialem powiedziec ze jestem nowy i prosze o zrozumialos. Oraz nie mam dostepu do Polskiej klawiatury.
A wiec tak..
Mam niecale 16 lat. [Chcial bym dodac iz Moj organizm rozracta sie szybciej niz organizmy moich rowiesnikow. Nawet lekaz powiedzial mi gdy bylem maly ze moj organizm bedzie sie rozwijal szybciej od innych o pewien okres.]
Waze 70-71kg
Chodze na silownie juz gdzies 7-8 miesiecy
Ostatnio mialem dluzsza przerwe, ale postanowilem zajac sie silownia juz na powaznie. Chcial bym zaczac jakas diete bo jeszcze zadnej nie stosowale. Pzed moja przerwa bralem Creatyne i HMB zdaje mi sie ze byly widoczne niezle efekty przyszlo mi duzo sily i nawet przyroslo w lapce. Ale chyba zrobilem zle bo zaraz po tym gdy skonczylem cykl (chyba tak to mozna nazwac) przestalem cwiczyc.. i niestety duzo mi opadlo z tego nad czym sie meczylem. Niekturzy chcieli mnie namowic abym wziol jakies Koksy typu winstrol albo strzaly.. ale uwazam ze jak narazie sobie to odpuszcze. Dobrze nie bede sie rozpisywal :)
mam prozbe aby ktos mogl mi napisac Jakie Odrzywki itp.. mogl bym teraz brac. Niechodzi juz o cene ale o to aby byly skuteczne i dalo sie to odczuc. Niechce sie juz narzucac i smiecic, wiec jesli ktos by mogl i mial czas napisac mi co powinienem brac to byl bym bardzo wdzieczny.
pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.

to, że nie dałes się namówic na koksy to Ci sie chwali- oby tak zawsze

jednak za to, że chcesz zacąć sprawę niemalże od końca za to juz pochwaly nie dosyttaniesz- muszę jak widzać- wyjaśnic kolejnej osobie, że nie zaczyna sie od supli/nawet odzywek lecz od wlaściwego odżywiania- jest to cos tak indywidualnego i nieodzownego jak ubranie- czy wyszedłbys bez niego na ulicę zapytać gdzie kupic krawat...

tutaj z racji że dzial traktuje o Odzywkach i suplementach niemożliwe raczej bedzie zglębienie tego tematu- ALE W >>ODŻYWIANIU<< Ci napewno pomogą, mam nadzieje także że trening nie jest jakiś kulawy- jakby był to dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, a następnie możesz powrócic tutaj aby kontynuować profesjonalnie juz calą sprawę- jak to okresliłeś POWAŻNE POTRAKTOWANIE SILOWNI, czy jakos tak...