Kalkulator!

Witam. Szukam i szukam i nie moge znalesc tego jedynego, mianowicie kalkulatora do zapotrzebowania na bialko, tluszcze, wegle i kcal, a dodatkowo zeby pokazywal jakie musi byc zapotrzebowanie na budowe masy miesniowej. Sprawdzilem kilka kalkulatorow i nie wiem, ktoremu wierzyc, kazdy pokazuje inaczej, tak, ze niekiedy roznice sa duze. Ostatni uzywany przezemnie to ten z dziennika vitalmaxa, jak mozna obliczyc zapotrzebowanie nie biorac pod uwage wzrostu?! Tak, wiec prosze Was o jakies konkretne i dobre kalkulatory ;]

Oblicz se z tych wzorów


Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html 

Zapotrzebowanie kcal sobie ulozylem z tego 2 linku juz wczesniej, no ale jak obliczyc ilosc bialka, tluszczy i wegli ;/

Masz opisane w tych tematach co i jak

Ściągnij dziennik posiłków i po problemie...

www.darkthorn.republika.pl

Vitalmax zle oblicza, nie bierze pod uwage wzrostu ;p