A6W + ABS II ??

Widziałem opinie paru osob na tym forum ze a6w jest na wyrzezbienie miesni brzucha a abs ii jest na ich zwiekszenie. Co myslicie o wykonywaniu tych treningów na zmiane ??

Myślę, że to dobry pomysł.

Małe sprostowanie:

Oba treningi są na wzmocnienie mięśni brzucha oraz na powiększenie ich ogólnej masy.

Jeśli mówimy o rzeźbieniu to w grę wchodzi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia tlenowe.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-04 22:24:30

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia tlenowe

to to ja ofc wiem :D ja tylko wyczytalem gdzies tutaj i mnie to zaciekawilo, no a jak dobry pomysl to zaczynam od zaraz ;)
tylko jakkby to polaczyc?? tzn. w jaki dzien co robic, co myslicie zeby to robic codziennie inny?? czyli np.:
pon - a6w
wt - abs II
sr - a6w
czw - przerwa
pt - abs II
sob - a6w
nd - abs II
a moze ktos juz tak robil i cos powie wiecej ??

Nie nie!

Nie chodziło mi o zamiennie na tle tygodnia!

To byłoby bez sensu. Każdy rodzaj treningu niesie ze sobą jakąś korzyść- w ten sposób mieszając zmarnowałbyś to.

Chodziło o takie coś:

-Cykl A6W
-Przerwa tydzień/dwa
-Abs
-Przerwa
-Zwykły trening brzucha (miesiąc-dwa)
-Od nowa.

POZDRO

aha ze w ten sposob, mi chodzilo czy tak na zmiane w tyg., jesli mowisz ze bezsensu to zaczynam od a6w wiec :D

ćwiczenia tlenowe



jakie to cwiczenia ? aeroby ?

bieganie, rower itp.

Otóż to- ćwiczenia tlenowe to aeroby.

Lubię stosować tę nazwę zamiennie.

POZDRO

Witam,
robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w trakcie wykonywania tych cwiczen boli troche glowa i szyja.

Jesli przestanie bolec mnie glowa mam zamiasr po raz trzeci wziasc sie za brzuch.

Wymyslilem, chociaz nie wiem czy bylby to wlasciwy trening, ze moge pomieszac cwiczenia z A6W oraz ABS II. Wygladaloby to tak:
- cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( normalnie po 3 sekundy w czasie spiecia miesni)
- cwiczenia [ wypchniecia nog w lezeniu ( 1 na 1 sekunde ) ], [ sklony tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami ( 1 na 2 sekundy ( ], [ skrety tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami ( 2 na 2 sekundy ) ], [ skrety tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami ( 2 na 1 sekunde ) ], [ wznosy zgietych kolan w lezeniu na plecach ( 2 na 1 sekunde ) ] z ABS II

Cwiczenia robilbym ilosciowo tak jak jest w planie A6W i zwiekszalbym z kazdym dniem ilosc serii i powtorzen.

Pytania brzmia:
-Czy w ogole sens jest laczyc te cwiczenia?
-Czy bylyby jakies efekty po 2-3 miesiacach? ( wiem ze na to pytanie niechetnie bedziecie odpowiadali, ale chodzi mi tutaj o to czy jest to dobry zestaw cwiczen)
-Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile?
-Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic A6W po raz trzeci od poczatku i nie marudzic?

P.S. Sam ABS II nie wchodzi w gre, poniewaz nie mam na czym sie podciagac.

Z gory gigantycznie dziekuje za pomoc. Cactus_ek