masa a odżywki

witam
Mam prawie 19 lat, 163 cm wzrostu i ważę 47- 48kg... Mam bardzo szczupłe ramiona, w ogóle cały tułów, niektórzy posądzali mnie o anoreksję
I tu zaczyna się mój problem, nie mogę przytyć
Proszę nie odsyłajcie mnie na www.google.pl, bo korzystałam
Czytałam też porady na sfd, próbowałam jeść dodatkowo(oprócz zwykłych 4 posiłków dodatkowe węglowodany) ok 150g ryżu i 20g oliwy dziennie- nic... Inna metoda- co 2 dzien pizza-nic...
Mam pytanie...czy mogłabym zacząć brać jakieś odżywki? Co do mojej aktywności ruchowej- ok 2 godz tańca/tydz(zajęcia, spory wysiłek) i do tego 3 godz wf po 45 min...
pzdr

wysli mi na maila swoje fotki to ocenie nad czym trzeba popracowac u ciebie .... [email protected]


a probowalas ulozyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym??
poczytaj w dziale "odzywianie" i uloz odpowiednia diete albo
moze sprobuj isc do dietetyczki (to nie duzo kosztuje) jsli jestes leniem





Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-04 23:06:19

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym? Czyli tak, gdzie mamy nadmiar kalorii, tzn. nie wszystkie spalamy?
No właśnie chodzi o to, że ja nie jestem żadnym niejadkiem, odżywiam sie normalnie- 4,5 posilków dziennie, domowe obiadki(jak na razie), normalne kolacje... Przez ok. 1,5 miesiąca próbowałam z tymi węglowodanami, czasami jadlam też 2 obiady+ kilka razy w tygodniu dodatkowe białko(jakieś jajko czy coś) czyli nadmiar kalorii na pewno był...ale różnicy(w wadze i na centymetrze) nie było, prócz tego, że ciągle chodziłam dosłownie 'wypełniona jedzeniem'

ZBOK

z 8kg mogłabyś przytyć

wszystko zależy od diety i bilansu kalorycznego.. ale jak mówisz ,że miałaś diete i podbijałaś kalorie np. pizza ,a ta to już na pewno jest kaloryczna to nie wiem.. może problem leży gdzie indziej.. może jakieś zaburzenia funkcji tarczycy czy coś..

anoreksja to nie wiem.. bo nie widzialem Cie.. ale moze na prawde powinnas udać się do jakiegos speca.. chociaz wiadomo jak to ze specami

No nie wyglądam prawie jak kościotrup
Ale przydało by się chociaż z 5 kg
Przeszkadza mi moja szczupłość, denerwują mnie odzywki niektórych, którzy może nie chcą źle, ale tak wychodzi...
Wychodzę na przerwę e szkole z kanapką- 'o, Ty jesz? nie wyglądzasz' słowa znajomej... w żartach, ale ja mam już powoli obsesję chyba na tym punkcie :/

Więc co z tymi odżywkami...? W sumie to doradził mi to kolega, ale najpierw chciałabym doradzić się ekspertów



Zmieniony przez - marie89 w dniu 2007-12-04 23:29:13

zawsze lepiej tak niż ..bym tłuściochem.. przynajmniej dla mnie

ripahza jesteś gubasem i tyle

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-12-05 00:26:59

DEXTROZER .. gafa haha to nie kolega.. a koleżanka

coś nie tak z przemianą materii chyba.. bo jesc to je dużo.. ale nie działa to na nią.. nie mam pojęcia..

ja pier_dole.. ale Ty szybki haha

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-12-05 00:28:24

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Odżywki Typu Gainer-Bulk/Białko czy tam Carbo nie są podstawa i na nich nie powinneś się opierać.
Traktuj to jako Dodatek DO dity - Uzupełnienie Jej w Białko ew. w Węglowodany jeśli nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilosci Białka i Węglowodanów lub nie masz czasu zjesc Odpowiedniego Posiłku W szkole/pracy

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Jak już Poczytasz i ułożysz swoja pierwsza Diete Daj ją do Działu Odżywanie do Korekty tylko nie pisz czegoś w stylu "ułóżcie mi dietę na masę" bo nikt ci tego tam nie zrobi

Carbo - Węglowodany
Gainer - Odżywka Węglowodanowo-Białkowa
Bulk - Odżywka Węglowodanowo-Białkowa (w sostunku 50-50 np Profi Whey Mass 45 gram Węglowodanów i 45 Gram Białka 5 gram tłuszczy i 5 gram aromaty,słodziki, dodatki)

Jak widzisz to żadne Cuda są Wystarczy Dużo i Odpowiednio Jeść Wyjdzie Taniej i Lepiej.
Pozdro.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 01:41:21