Mam pytanie :>

ziomalka : ]

A klatka? Co z klatką?

najważniejszy z wszystkich mięśni jest ten najdelikatniejszy "mięsień" czyli nasz MÓZG (''); tam sie wszystko zaczyna a reszta to juz formalność ;) "ćwicz tak żeby móc przyjać każdy cios, uderzaj tak zeby nie musieć przyjąc żadnego" M.O.

no co z tego ze bedziesz sam triceps trenowal ? jak juz to trenuj cale lapy.

pewnie ze nie sam triceps... ale:

"Triceps składa się z trzech głów - przyśrodkowej, długiej i bocznej. Głowa długa wymusza ruch w dwóch stawach - stawie ramiennym i stawie łokciowym. Jest ona najsilniejszym prostownikiem stawu ramiennego oraz silnym przywodzicielem ramienia. Głowa boczna i przyśrodkowa są głowami odpowiedzialnymi za ruch wyprostny w stawie łokciowym..."

źródło: wikipedia