Co na początek?

Witam!
A więc tak jestem nowy i dopiero zaczynam treningi. I chcialbym się pozbyć "tłuszczyku" z brzucha. Mam 17 lat 176cm wzrostu i waże ok 75kg. Rozmaiwalem z kolega i powiedział on że trening aerowy odpada bo musze przybrc na masie:/ i nie wiem czy mu wierzyć:/ Aha i jeszcze jedno moglibyscie mi Polecic jakiś plan na ćwczenia?? Z góry dziękuje i pozdrawiam

Rozmaiwalem z kolega i powiedział on że trening aerowy odpada bo musze przybrc na masie:/ i nie wiem czy mu wierzyć:/

Powiedz koledze, że żeby udzielać jakichkolwiek rad, trzeba mieć wiedzę. On jej nie posiada.

Aha i jeszcze jedno moglibyscie mi Polecic jakiś plan na ćwczenia?? Z góry dziękuje i pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

oke:) Ale mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie o trening aerobowy Michail powiedział:
PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ:

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

To mam 2 pytanie.
1 ile serii mam wykonywac?? i czy mam to rozłożyć na 2-3 dni czy może to wszystko w ciągu jednego treningu?

1 ile serii mam wykonywac?? i czy mam to rozłożyć na 2-3 dni czy może to wszystko w ciągu jednego treningu?

Przecież Michail wszystko napisał w temacie o ACT.
Nie wykonujesz serii tylko obwody.
I - tak, wszystko to na jednym treningu. 3x w tygodniu.