Brzuch!

Mam do was pytanie. Ile razy w tygodniu najlepiej jest cwiczyc na brzuch? Czy dobrze jest cwiczyc codziennie? Nie chce a6w, bo wedlug mnie to, co robie bardziej wchodzi (przynajmniej bardziej czuje caly brzuch, wszystkie jego partie).

Ile razy w tygodniu najlepiej jest cwiczyc na brzuch? Czy dobrze jest cwiczyc codziennie?

Zależy co robisz. Jakieś A6W czy inne ******ły możesz ćwiczyć codziennie. ABSII ćwiczy się 3-4 razy w tygodniu. Niektórzy robią brzuch raz w tygodniu.
Zapodaj planem.

brzuch bardzo szybko sie regeneruje jednak to miesień jak kazdy inny i żeby dobrze wygladał musimy dać mu czas po treningu na regeneracje... uważam że co drugi dzień jest oki np.poniedziałek-środa-piątek

ja na brzuch robie:
-najpierw brzuszki (2 serie po 30)
-pozniej nozyce pionowe i poziome (robie bo ladnie wchodza na dol brzucha) robie kolo 4 serii w sumie po 30 sekund
- pozniej robie podciaganie nog w zwisie na drazku i skrety na drazku
i tyle. Wydaje mi sie ze tyle wystarczy zeby wyrzezbic sobie wszystkie partie brzucha

zmień kolejność ćwiczeń.... najpierw na mięśnie skośne potem na dolne brzucha... górne na końcu...
proponuje najpierw skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie....
tu masz link do atlasu :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

dzieki. dalbym soga ale...(nie moge) czyli 3 razy w tygodniu bedzie ok?

będzie ok :)

A ja robię tak, że najpierw robię brzuszki na ławce skośnej w dół (robię w przerwach między ćwiczeniami, po 3x15 lub 20), później podciąganie nóg, a na koniec skłony boczne (z ciężarkiem 10kg, na każdy bok po 10-20 powtórzeń). Jak narazie, świetnie czuję mięśnie, ale chciałbym całkowicie zredukować sadło, co chyba jeszcze potrwa...