...
Napisał(a)
jakim cwiczeniem mogę zastąpić "martwy ciag" , bo obawiam się że zle go wykonuje - drążek odpada bo nie mam, "dzień dobry" tez odpada. Poza tym robię jeszcze PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)i SZRUGSY
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jakim cwiczeniem mogę zastąpić "martwy ciag" , bo obawiam się że zle go wykonuje
I co, do końca życia nie będziesz robił martwego ciągu?
Proste - nie zastępuj go, tylko weź mały ciężar jakiś (albo chociaż sam gryf) i rób powoli, dokładnie, po XX powtórzeń (np 30). Z czasem dokładaj ciężar i tyle. KAŻDY musiał się uczyć techniki, więc spoko.
I co, do końca życia nie będziesz robił martwego ciągu?
Proste - nie zastępuj go, tylko weź mały ciężar jakiś (albo chociaż sam gryf) i rób powoli, dokładnie, po XX powtórzeń (np 30). Z czasem dokładaj ciężar i tyle. KAŻDY musiał się uczyć techniki, więc spoko.
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
małym ciężarem(ale go wogóle "nie czuje") robie dobrze gdy dorzuce kg zaczynam wyginać grzbiet
...
Napisał(a)
małym ciężarem(ale go wogóle "nie czuje") robie dobrze gdy dorzuce kg zaczynam wyginać grzbiet
To dorzuć tak kilogramów, żebyś nie wyginał. Nie wmówisz mi, że po dorzuceniu 5kg do gryfu zaczynasz się wyginać. Rób taklim ciężarem,z którym jesteś pewien na 100% poprawnej techniki - i dorzucaj co trening 2,5kg.
To dorzuć tak kilogramów, żebyś nie wyginał. Nie wmówisz mi, że po dorzuceniu 5kg do gryfu zaczynasz się wyginać. Rób taklim ciężarem,z którym jesteś pewien na 100% poprawnej techniki - i dorzucaj co trening 2,5kg.
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
Jak masz tak mały ciężar "że go nie czujesz" - rób więcej powtórzeń. Pierwsza seria przeleci. Ale już w drugiej poczujesz. To raz.
Dwa. Wypełnij swój profil. Albo daj jakieś dane o sobie.
A trzy - martwy ciąg jest na prostowniki pleców. Drążek buduje najszerszy grzbietu przede wszystkim. Wiosłowanie również. Z tym, że prostowniki też pracują.
Dwa. Wypełnij swój profil. Albo daj jakieś dane o sobie.
A trzy - martwy ciąg jest na prostowniki pleców. Drążek buduje najszerszy grzbietu przede wszystkim. Wiosłowanie również. Z tym, że prostowniki też pracują.
Poprzedni temat
trenig dla poczatkujacego
Następny temat
...prosze o jakies wskazówki i sprawdzenie treningu...
Polecane artykuły