Wejdz i poradz jeśli potrafisz

Witam.Prosze o porady ludzi obeznanych w temacie.Chciałbym osiagnąć sylwetke coś jak koleś na załączonym obok mojego zdjeciu.Wiem jak wygladaja cykle treningowe -mam podstawy w temacie diety.Chodzi mi o konkretne porady typu na czym oprzec swoj trening oraz diete??Interesuje mnie proporcjonalny rozwoj bez zbednej wody tluszczu czy duzego karku.Czy trenowac wedlog cyklu Masa nast Rzezba??Wczesniej trenowalem jakies 3 lata lecz od 2 lat mam przerwe.Trenowalem glownie na sile i mase jak kazdy lepek zaczynajacy przygode z silownia.Chcialbym obrac odpowiedni kierunek w treningu i diecie.
WIEK 21
WAGA 80
WZROST 185
Jestem typem endomorfika-lapie mase (niekoniecznie miesniowa) stosunkowo szybko.(nie stosowalem nigdy dopingu)

Zamiescilem ten temat tutaj bo interesuje mnie taka sylwetka a blizej jej do Fitnesu niz do kulturystyki
Jak osiagnac taki poziom?
Dzieki dla kazdego kto pomoze.

2

Jesli masz jakies plany treningowe i suplementacje do odezwij sie do mnie bo tez jestem tym zainteresowany, moj e-mail s-t-a-c-h-omalpago2.pl

Czy trenowac wedlog cyklu Masa nast Rzezba?
Dokładnie tak

a mozna prosic wiecej jakis info odnosnie takich treningow ? bo sam bym chcial zacząć tak cwiczyc... nudzi mnie to zalewanie się tłuszczem na silowni i brak ruchu, chce to zmienic bo sie robie klocek...

czytalem w jakims sdw i byl pokazany trening i bylo np 7 serii na biceps, duzo powtórzen i w ogole trening bardzo dziwny :/

gosciu dieta przedewszystkim!!musisz zgubic ok 10 kg zeby tak wygladac, miesnie masz pod spodem, wiec najlepiej na silowni cwicz szybkimi seriami,bez odpoczynku,super serie,serie ze zmniejszam obciazeniem,,szybkie tempo poworzen, do tego trening aerobowy codziennie po ok 2 godziny, dieta wysokobialkowa niskoweglowa( ok 50-100 gr),i nisko tluszczowa, duzo wody ok 5-10 litrow , ewentualnie dodaj termogenic i antyestrogeny,bo widze ze cie zalewa woda

hmm a gdzie moge znalezc jakies roczne plany treningowe etc ? nigdzie nie ma o tym informacji szukalem na innych forach fitness i nic ?