Planik do oceny/poprawy

No wiec ulozylem sobie taki plan
wtorek-klata+bic
pompki z nogami na podwyzszeniu 10 serii x 8 powtorzen
uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 serie x max powtorzen(czytalem ze w tym cwiczniu max powtorzen jest najlepiej)
uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 4 serie x max powtorzen

czwartek-barki+triceps
unosznie hantli siedzac 8 serii x max powtorzen
wyciskanie hantli zza glowy 8 serii x max powtorzen

sobota-plecy+ nogi
podciaganie sie na drazku za karkiem 8 serii x max powtorzen
przysiady z hantlami 4 serie x max powtorzen
wspiecia na palce jednej nogi 4 serie x max powtorzen (nog w domu az tak nie cwicze bo trenuje siatkowke i tam tez sa nogi)

jakbyscie mogli sprawdzic i poprawic, dodac jakies cwiczenia, aa i jeszcze brzuszki robie codziennie(nie wiem czy to dobrze) i dotychczas robilem codziennie pompki wiec to kontynuowac czy zostac tylko przy tych we wtorek

Witam
Podstosuj się pod plan ogólnorozwojowy a nie dzielony
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

dzieki jakbyscie mogli to zaproponujcie jeszcze jakies cwiczenia mam do dyspozycji drazek i hantle 7 kg thx

Hantle potraktuj jako dodatkowe obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach. Narazie poćwicz pod ciężarem swojego ciała i potem stopniowo dodaj kilogramy wraz z wzrostem wytrenowania mięśnia.

ok dzieki bardzo