Sok owocowy z dodatkiem glukozy

Od pewnego czasu po treningu(trenuje w domu)pije sobie sok własnej roboty przy użyciu sokowirówki najczesniej wrzucam tam pomarańcze i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny dodam że staram sie od pewnego czasu pić mniej herbaty przez co dostarczam mniej cukru tego zwykłego(herbata z glukozą mi nie pasi) wiec ograniczam sie do jednej szklanki herbaty dziennie

1. Czy zdrowe jest picie tej Glukozy ?
2. Duże jest ryzyko zachorowania na cukrzyce po tym
3. Wyrzucic, ograniczyc, czy zostawic tak jak jest tą glukozę ?

Ps. Glukoza od Delecty :P
edit: aha no i mam 16 lat zapomniałem dodać

TAKI CYTAT CO ZNALAZŁEM

5. Jak powinien wyglądać POSIŁEK POTRENINGOWY?
----------------------------------------------
(..)..glukoza oraz niewielkie ilości fruktozy (może to być jakiś owoc, byle by nie miał za dużo błonnika"

TO WAŻNE ????? JAKIE OWOCE "SOKOWIROWAĆ" ?? ja robie tak 1xPOMARANCZA, PÓŁ CYTRYNY, I 1 KIWI ALE NIE ZAWSZE
NIEMAM ŻADNEJ DIETY BO SZKODA MI NA TO FUNDUSZY JEM TO CO POD RĘKA JEST !

Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-06 15:54:49

1. Czy zdrowe jest picie tej Glukozy ?
2. Duże jest ryzyko zachorowania na cukrzyce po tym
3. Wyrzucic, ograniczyc, czy zostawic tak jak jest tą glukozę ?

TAKI CYTAT CO ZNALAZŁEM

5. Jak powinien wyglądać POSIŁEK POTRENINGOWY?
----------------------------------------------
(..)..glukoza oraz niewielkie ilości fruktozy (może to być jakiś owoc, byle by nie miał za dużo błonnika"

Sama glukoza starczy bo te owoce zawierają fruktoze w jakimś stopniu.

2. Albo zerowe albo minimalne.
3. patrz pkt.1

Czyli mówisz ze mam pic glukoze np. z wodą

Ale ten sok i tak chce pić
Po pierwsze bo smakuje mi no i jest z owoców
Po drugie : może to zabrzmi śmiesznie dla niektórych i wręcz niewiarygodnie ale ponoć łączenie smaków kwaśnych i słodkich sprzyja rozwojowi masy mięśniowej (wiecej o tym w książkach M.Tombaka, i to co on tam napisał to nie jest jakies ege szmege no cóz w koncu jest doktorem habilitowanym biologii i chemii ) Nie musicie w to wierzyć ja w to wierze i wiem ze mi to pomaga
dla was to może byc strefa 11


Czyli kiedy ten sok ew. pić ??
POZDRAWIAM :)

Glukozę odpuść, cukier również. Soki owocowe są ok jak najbardziej i niech one wystarczą :)

Co do pana Tombaka to zacytuje wypowiedź Charona:

"Większość myśli Pana Tombaka jest "z dupy wzięta". Nie mają żadnego pokrycia naukowego."

Amen

soki owocowe nie sa OK, chyba, ze sam je tworzysz.

wiekszosc to slodkie ulepki skladajace sie glownie z... domysl sie sam z czego :)

Powiedz jeszcze na ile soku jest te 3 łyżeczki. To jest tylko ok 12g więc może nie jest tak źle. Tylko nie wiem czy jest to warte zachodu, to jest ok 50 dodatkowych kcal, znikoma ilość. Myślałem (w innym temacie) że piszesz o powiedzmy 50g glukozy na raz.

Co do soku jest to bardzo dobry pomysł. Szczególnie z tych owoców i szczególnie w tej porze roku.

Co do wegli generalnie to jest tak, że z form złożonych są przekształcane po kolei poprzez proste aż do glukozy. Glukoza natomiast jest insuliną transportowana do mięśni (i wątroby) by uzupełnić glikogen utracony na treningu i o to nam chodzi. Nie chcemy jednak by uzupełnić "na raz" powiedzmy 500kcal bo nie chcemy tak obciążać trzustki (wytwarza insulinę jeśli jest za dużo glukozy we krwi; generalnie można przyjąć że im bardziej się ją przez życie męczy tym prędzej dostanie się cukrzycy; dlatego przyjmuje się że cukrzykami są zazwyczaj ludzie jedzący przez całe życie dużo słodyczy; choć napewno problem jest mega bardziej złożony i musiałby się wypowiedzieć ktoś kompetentny) zatem robimy tak by wegle były różnej "złożoności" czyli by przez nastepna powiedzmy godzinę ciągle utrzymywał się poziom glukozy do "wywalania" insuliną w mięśnie.
Zatem w takich proporcjach jak u Ciebie nie jest źle, cukry proste z owoców, do tego tyćka glukozy która wyleci odrazu. Choć przyznam też że przy młodym organiźmie dał bym spokój z tą glukozą bo efekt będzie niezauważalny a ma to jakiśtam potencjał szkodliwości.

edit: Aha, "cukier zwykły" jak piszesz jest to sacharoza (chyba), cukier złożony, rozbijany dopiero na łańcuchy proste a potem na glukozę. Zatem do "naszych" celów się nie nadaje.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-07 13:16:27

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-07 13:18:47

dzieki o to mi chodziło co do tego ile soku ja wiem jakies 300-400 ml naraz, dodam ze mieszam to z wodą!?

No to tak jak napisałem.

"soki owocowe nie sa OK, chyba, ze sam je tworzysz."

Oczywiście miałem na myśli te własnej roboty

Te które są na półkach sklepowych potrafią przeleżeć bardzo długo a dlaczego to odpowiedź sama się nasuwa Tych pić nie warto