białko & omega3

witam! w ten weekend prawdopodobnie przejadę się po białko i omega 3. mam w związku z tym pytanie: w jakie dni jeść białko (dzień treningowy czy bez treningowy). dodam że w dni treningowe zawsze przed spaniem jem te ok. 130g twarogu z łyżką śmietany. tak więc wydaje mi się że białko powinienem jeść w dzień nie treningowy, gdyż wtedy na kolacje jem 3 kanapki z tuńczykiem.

2 pytanie odnosi się do omega 3: czy mam je spożywać po 1\2 tabletki dziennie zaraz po obiedzie?

za wszelkie odpowiedz serdeczne dzięki!

Białko bierzesz w zależności od braków w diecie. Jeśli zdołasz dostarczyć potrzebną ilość z diety białko z odżywki zbędne.
Co do omega 3: Bierzesz conajmniej 2g do śniadania.
Pozdro!