Plan treningowy - pomoc

O mnie:

Mam 16 lat,ważę około 60 kg wzrost 1,70.

Sprzęt: Drążek do podciągania się , hantle.

Cel: Zrzucenie brzuszka, pozbycia sie oponek.Powiększenie klatki piersiowej.

Na załączonym zdjęcie jesr mój brzuch (odkrywcze xD) .Podczas schylania się robią mi sie na nim oponki.Chciałbym się pozbyć brzucha i mieć jako taką rzezbę.

Mój wstępny plan to:

3x w tygodniu:

3x seria po 30 brzuszków

3x seria po 10 podniesień nóg do klatki piersiowej ze zwisu

tzw. Nożyce

3x seria po 10 pompek

Co możecie mi doradzić?Dodam że brzuszek zaczął mi sie robić w podstawówce.Zamierzam się zapisać na kick boxing oraz chodzić w soboty na AFA.

Wez sie za redukcje. Uloz diete dodaj aeroby i bedzie git

moim zdaniem to odpowiedni trening.. w tym tez brzuch ćwiczyć i rób mase..jak nie masz odpowiednich sprzętów tj.łakwa sztanga,drążek i hantle to sie zapisz na silownie no i dieta byla by dobra w tym wypadku