NA POCZĄTEK.... Uzupełnienie braków w diecie

Elo ziomy ;) Jestem w trakcie układania diety masowej i niestety mam pewne braki.. Juz nie wiem czym to uzupełnic bo nie bede sie bawił np w same bialka z jajek czy cos w tym stylu bo puki co nie mam na to czasu. Ale diete układam w miare możliwości odpowiednią, staram sie w niej uwzględniac wszystko czego mi potrzeba. Wychodzi troche za duzo tłuszczy.. No ale trudno. Braki chciałbym uzupełnic jakimis odzywkami. Co polecacie na sam początek?? Domyslam sie ze jakies carbo albo gainery chodzi mi przede wszystkim o białko.. Co będzie lepsze?? Cos co bedzie w miare tanie i przyniesie efekty...
tak dla informacji mam 16, 180 cm wzrostu i waze 65 kg. Mam dość szybką przemiane materii..
pomózcie..

hmm jak bialka brakuje to kup odzywke bialkowa (tanie i dobra jest np Ostrowia)

jakl wegli to kup gainera (mala ilosc bialka duzo wegli)

lub carbo (Same wegle)

Ostrovia powiadasz.. A ile to kosztuje?? I na ile mi to wystarczy?? Wyczytałem tez cos o Ovopolu i HP 80.. Moze to lepsze??

Białko możesz uzupełniac odżywką białkową, ale węgli to już nie polecam uzupełniać np. carbo (wyjątek-po treningu). Dorzuć naturalnego jedzenia np. brązowego ryżu.

A co do kosztu ostrovii to znam cene jednak wydaje mi się, że umiesz kliknąć na link do sklepu sfd i sam sprawdzić cene (jakies 5-10s roboty).




Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-06 19:59:09

Ovopolem mozesz karmic swinie

chodzilo ci o SP80?? dobre bialko ale ostrowia rowniez dobra i masz jej wiecej tylko ze smak ma lepszt SP i rozpuszczalnosc troszeczke

rusz tylek do sklepu

Spokojnie panowie.. Ja nie mam tak jak wy ze 2 kroki do sklepu i juz moge kupić.. Jutro bede w miescie to kupie. Juz sprawdziłem. Jeszcze mi powiedzcie czy mam to stosować codziennie czy tylko w dni treningów?? Ale raczej codziennie..

Ja nie mam tak jak wy ze 2 kroki do sklepu i juz moge kupić

Przeczytaj dokładnie moją wypowiedź. Chodziło mi o sklep internetowy , nie wysyłam cie do sklepu normalnego, ale żebyś kliknął w link i sam sprawdził. No dobra masz podam Ci linka :

https://sklep.sfd.pl/



Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-06 22:23:28

o kurvaaaa...

To co ty masz za diete, ze przy 65kg wagi nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka? Moze wklej ja tutaj albo zaloz topic w odzywianiu, bo to w niej tkwi szkopul. Nie potrzebnie tylko wydasz kase na odzywki.

130 gr bialka.. hmm to 2 twarogi + 5 jajek