Bieganie na bieżni

witam,

jak najlepiej biegać na bieżni, żeby zrzucić jak najwięcej kalorii?
ile dziennie? jakie tempo? przy jakim tętnie ? gram w piłkę i muszę poczuć się trochę lżejszy- około 5 kg zrzucić. biorę thermo speed.

z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 176

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: 0

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0

Odżywianie: 0

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: 0

Stan zdrowia: 0

Preferowane formy aktywności fizycznej: 0

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 0

Stosowane wcześniej diety: 0

na bieznie raczej HIIT sie nie nadaje, ze wzgledu na to, ze wrzucanie maxa nie jest zbyt wygodne na tym przyrzadzie

zatem tetno w granicach 140 (nachylenie i tempo dobierane tak, zeby je utrzymac), co do dlugosci... to juz zalezy od ciebie... subiektywnie wydaje mi sie, ze z tego co probowalem najlepsze efekty i komfort daja 2-3 razy po 30-40 min...

teraz biegam 6 razy na tydzień mniej wiecej, czasem 5;] i biegam na programie wszystko po 3 minuty- 4,6,8,10,12,12,10,10,6,6 km/h. razem 30 minut.co o tym myślisz?

edwarda: kąt pochylenia 0 stopni ;)

Zmieniony przez - ls400 w dniu 2007-12-06 20:29:49

to zalezy jak solidna masz ta bieznie... bo jesli dasz rade na maksymalnym kacie pobiec tak, zeby dac z siebie maxa i nie rozwalic biezni, to polecam robic na tej biezni HIIT...

jak nie, to mimo wszystko tempo dowolne, byleby tetno bylo kolo 140 caly czas... i tak z pol godziny, 40 min...