Dobra sylwetka na wakacje 2008

Cześć, poniżej macie moje dane. Dodam że trenuję już od 6ciu tygodni regularnie na aerobach i udało mi się zrzucić 6kg z 90 :) Nie wiem jednak jaka jest dla mnie idealna waga, tj niby powiniennem ważyć od 68,5-84, ale czy np 80 bedzie ok, czy lepiej tak zejsc w okolice 72-5? Moim celem jest miec krate na brzuchu na wakacje 2007 przynajmniej slabo zarysowana. Prosilbym o porady. Moj trening wyglada tak ze 40 minut jezdze na rowerku z tetnem w okolicach 127-130 a potem cwiczenia na miesnie, ale raczej na rzezbe, na klate wyciskam maks 75kg a cwicze z obciazeniem 40-45 3x12+1x10. Mam teraz takie pytanie, czy jezeli udalo mi sie zrzucic 6kg powiedzmy w 6 tygodni to czy kolejne kg beda schodzic tak samo latwo, czy moze pozniej troche ten proces sie spowalnia?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 84

Wzrost: 184

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%

Aktywność w ciągu dnia: uczelnia,dużo chodzenia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy tygodniowo z czego codziennie aeroby co 3 a pn-śr-pt dodatkowo klata,biceps,triceps,plecy

Odżywianie: więcej porcji dziennie (5-6), mniejsze, koniec z żółtym serem, masłem, majonezem, słodyczami, białym pieczywem, dużo białka przewaga białka nad tłuszczami w proporcjach 3:1 (około)

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: maks 7 razy w tygodniu :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Niekoniecznie

Stosowane wcześniej diety: Brak

wiec nie rozumiem dlaczego pytasz...

idealna waga to dla ciebie taka, z ktora bedziesz sie najlepiej czul. wszystko zalezy od ciebie.

co do treningu - skoro na ciebie dziala i jest na tyle orzyjemny, ze chcesz go robic, to kontynuuj

tluszcz z biegiem czasu moze spadac wolniej niz na poczatku ze wzgledu na pare rzeczy.

1. twoje cialo przyzwyczaja sie do treningu.
2. caly czas jestes na tej samej diecie (5kg = 120 kcal... jak schudles, to mniej potrzebujesz, zatem oplaca sie co pare kilo uaktualniac)
3. organizm potrzebuje tych kilku (kilkunastu) procent tluszczu, zeby funkcjonowac i im bardziej sie do tego minimum zblizasz, tym niechetniej bedzie palil tluszcz.