patryk1991
Witam wszystkich forumowiczów!
Chce w tym temacie opisac kilka mineralów i witamin niezbednych w kulturystyce i napisac dlaczego one sa tak potrzebne. Przejdzmy do rzeczy.
Zaczniemy od najwaznejszych:
Magnez
Jest to jednen z najwaznejszych minerałów poniewaz odgrywa bardzo wazna role w funkcjonoiwaniu naszego organizmu. Magnez wpływa przede wszystkim na prace układu nerwowego. Odgrywa takze bardzo wazna role w funkcjonowaniu ukladu sercowo-naczyniowego. Jego własciwosci korzystnie wpływa na nasz organizm poniewaz podsiada zdolnosc obnizania tłuszczow we krwi, rozszerza naczynia krwionosne, zmniejsza wrazliwosc miesnia sercowego na niedotlenienie, przeciwdziala na nadmiernej krzepliwosci krwi i wzmacnia tkanke kostna przeciwdzialaja nadmiernej lamliwosci kosci. Niedobor magnezu moze byc spowodowany czestym spozywaniem alkoholu, kawy, oraz zlym zywieniem. Objawami niedoboru magnezu sa drzenia i kurcze misni, brak apetytu, bezsennosc i stany depresyjne.
Cynk
Kolejny z najwazniejszych mineralow. Odpowiada za prawidlowa prace hormonow plciowych, sprawnosc fizyczna, witalnosc i potencje seksualna oraz wspomaga prawdilowe funkcjonowanie narzadow rozrodczych, systemu odpornosciowego czlowieka i ukladu krazenia. Cynk jest skladnikiem ponad 200 enzymow, ktore biora udzial w procesach meatbolicznych. Mineral ten poprawia takze sprawnosc seksualna u mezczyzn pniewaz cynk wystepuje gruczole krokowym i plynie nasiennym. Cynk jest niezbedny do prawidlowej produkcji testosteronu oraz rozwoju i czynnosci kanalokow nasiennych. Niedobor tego mineralu stwierdza sie obnizenie wydolnosci fizycznej, zwiekszenie podatnosci na choroby, oslabienie kosci, spadek potencji seksualnej, pogorszenie wygladu wlosw, paznokci i skory. Najbadziej narazonymi na niedobor cynku moga byc ludzie w wieku podeszym, chorzy i mlodziez w wiku dojrzewania. Zmniejszone stezenie tego pierwiastka stwierdza sie u osob naduzywajacych alkohol, z chorobami nerek i watroby i zyjacych w nadmiernym stresie.
Selen
Mineral ten wspiera organizm w odpowienim funkcjonowaniu systemu odpornosciowego, ukladu krazenia, systemu nerwowego i gruczolow plciowych. Selen moze wplywac na pooprawe samopoczucia u alkoholikow w czasie przerwy od alkoholu i poprawic prace systemu nerowego u ludzi starszych. Mineral ten odgrywa takze wazna role w wytwarzaniu (podobnie jak cynk) testosteronu i produkcji plemnikow. Przy niedoborze selenu moze dojsc do blednego wytwarzania neuroprzekaznikow i tym pogorszenia nastroju, pojawienia sie takze stanow depresyjnych, niepokoju i zachowan nerwicowych.
Witamina B6
Wspomaga wchlanianie magnezu.
Witamina C
Witamina ta jest najwazniejsza witamina potrzebna dla ludzkiego organizmu. Wpiera nasz uklad immunologiczny. Przeciwdziala zarazka chorobotworczym, pasazytom i wolnym rodnikom. Wit. C poprawia odpornosc na zakarzenie poniewaz wzmaga aktywnosc komórek obronnych i nasila produkcję substancji odpornościowych, które zapobiegaja mnozeniu sie wirusow.
Widzimy jak mineraly i witaminy sa potrzebne dla odpowiedniego funkcjonowania organizmy. Potrzebne sa one dla osob, ktore uprawija sport. Mozna je kupic w sklepach z odzywkami i suplementami jako chcelaty.
Mysle ze artykul sie przyda i dorzuce jescze kilka witamin i mineralow.
Dziekuje.
Chce w tym temacie opisac kilka mineralów i witamin niezbednych w kulturystyce i napisac dlaczego one sa tak potrzebne. Przejdzmy do rzeczy.
Zaczniemy od najwaznejszych:
Magnez
Jest to jednen z najwaznejszych minerałów poniewaz odgrywa bardzo wazna role w funkcjonoiwaniu naszego organizmu. Magnez wpływa przede wszystkim na prace układu nerwowego. Odgrywa takze bardzo wazna role w funkcjonowaniu ukladu sercowo-naczyniowego. Jego własciwosci korzystnie wpływa na nasz organizm poniewaz podsiada zdolnosc obnizania tłuszczow we krwi, rozszerza naczynia krwionosne, zmniejsza wrazliwosc miesnia sercowego na niedotlenienie, przeciwdziala na nadmiernej krzepliwosci krwi i wzmacnia tkanke kostna przeciwdzialaja nadmiernej lamliwosci kosci. Niedobor magnezu moze byc spowodowany czestym spozywaniem alkoholu, kawy, oraz zlym zywieniem. Objawami niedoboru magnezu sa drzenia i kurcze misni, brak apetytu, bezsennosc i stany depresyjne.
Cynk
Kolejny z najwazniejszych mineralow. Odpowiada za prawidlowa prace hormonow plciowych, sprawnosc fizyczna, witalnosc i potencje seksualna oraz wspomaga prawdilowe funkcjonowanie narzadow rozrodczych, systemu odpornosciowego czlowieka i ukladu krazenia. Cynk jest skladnikiem ponad 200 enzymow, ktore biora udzial w procesach meatbolicznych. Mineral ten poprawia takze sprawnosc seksualna u mezczyzn pniewaz cynk wystepuje gruczole krokowym i plynie nasiennym. Cynk jest niezbedny do prawidlowej produkcji testosteronu oraz rozwoju i czynnosci kanalokow nasiennych. Niedobor tego mineralu stwierdza sie obnizenie wydolnosci fizycznej, zwiekszenie podatnosci na choroby, oslabienie kosci, spadek potencji seksualnej, pogorszenie wygladu wlosw, paznokci i skory. Najbadziej narazonymi na niedobor cynku moga byc ludzie w wieku podeszym, chorzy i mlodziez w wiku dojrzewania. Zmniejszone stezenie tego pierwiastka stwierdza sie u osob naduzywajacych alkohol, z chorobami nerek i watroby i zyjacych w nadmiernym stresie.
Selen
Mineral ten wspiera organizm w odpowienim funkcjonowaniu systemu odpornosciowego, ukladu krazenia, systemu nerwowego i gruczolow plciowych. Selen moze wplywac na pooprawe samopoczucia u alkoholikow w czasie przerwy od alkoholu i poprawic prace systemu nerowego u ludzi starszych. Mineral ten odgrywa takze wazna role w wytwarzaniu (podobnie jak cynk) testosteronu i produkcji plemnikow. Przy niedoborze selenu moze dojsc do blednego wytwarzania neuroprzekaznikow i tym pogorszenia nastroju, pojawienia sie takze stanow depresyjnych, niepokoju i zachowan nerwicowych.
Witamina B6
Wspomaga wchlanianie magnezu.
Witamina C
Witamina ta jest najwazniejsza witamina potrzebna dla ludzkiego organizmu. Wpiera nasz uklad immunologiczny. Przeciwdziala zarazka chorobotworczym, pasazytom i wolnym rodnikom. Wit. C poprawia odpornosc na zakarzenie poniewaz wzmaga aktywnosc komórek obronnych i nasila produkcję substancji odpornościowych, które zapobiegaja mnozeniu sie wirusow.
Widzimy jak mineraly i witaminy sa potrzebne dla odpowiedniego funkcjonowania organizmy. Potrzebne sa one dla osob, ktore uprawija sport. Mozna je kupic w sklepach z odzywkami i suplementami jako chcelaty.
Mysle ze artykul sie przyda i dorzuce jescze kilka witamin i mineralow.
Dziekuje.
"co cię nie zabije to cię wzmocni"
Krzysztof Piekarz
Banan
DEXTROZER
Pitt Bull
spoko_loko
Luk122
