Spalanie tkanki tłuszczowej

Chodzi mi o skuteczne spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Szczególnie z górnych partii ciała. Jaki trening polecacie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 93

Wzrost: 184

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: studia, sporo czasu wolnego

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wiosna-lato - tenis (rzadko)
wiosna lato jesien - rower (często kilka razy w tyg 1-2h)

Odżywianie: niestety lubię niezdrowe jedzenie, sporo alkoholu
jem nieregularnie

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry, brak ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, jogging
siłownia 3-4 razy/tydz odpada pon i śr
basen 1 w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli ma pomoc czemu nie

Stosowane wcześniej diety: brak

ja powiem Ci tak wszytsko po krotce:P po pierwsze zajrzyj do dzialu odzywianie i uluz diete dla siebie a pozniej daj ja do oceny, trening najlepiej jakby byla to silownia i aeroby, jezeli chcesz kup sobie l-karnityne a jezeli masz wiecej kasy to thermo speed extreme firmy olimp. pozdro

po drugie nie czytaj czegos takiego jak powyzej.

co do diety - przyznaje racje - musisz ulozyc, bo to dług kaloryczny spali ci tluszcz. (wszystko jest w podwieszonych)

co do cwiczen, to dobrze laczyc aeroby z treningiem silowym - jesli chce sie spalic tluszcz i wyostrzyc muskulature. (trening jako trening - nie musisz katowac klatki, zeby schudla ci klatka... musisz spalac kalorie...)

co do odzywek - to jak chcesz to kup sobie cokolwiek, ale najpierw zobacz czy nie dasz rady bez...

Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-07 18:12:45