FBW masa

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 921

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie 3 sesje po 10 powtorzen
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s po 6 powtorzen
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie hantla 2 sesje po 6 powtorzen
Plecy:
- Martwy ciąg 2sesje po 8-10 powtorzen
- szrugsy 2 sesje po 8 powtorzen
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2sesje po 8 powtorzen
- Uginanie nóg w leżeniu 2sesje po 8-10 powtorzen
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2sesje po 6 powotrzen

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie 3 sesje po 10 powtorzen
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s po 6 powtorzen
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie hantla 2 sesje po 6 powtorzen Sztanga. Nie izoluj
Plecy:
- Martwy ciąg 2sesje po 8-10 powtorzen
- szrugsy 2 sesje po 8 powtorzen Daj cos na najszerszy
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2sesje po 8 powtorzen
- Uginanie nóg w leżeniu 2sesje po 8-10 powtorzen
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2sesje po 6 powotrzen

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Hagem

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 921

Jeszce mam male pytanie.Ilosc serii dac tak jak w poscie o treningu FBW?Czyli na duze 9-12 serii,a male ok.6?

Zmieniony przez - Hagem w dniu 2007-12-08 08:45:20

...