Proźba o sprawdzenie treningu na mase

Ułożyłem koledze plan treningowy na masę. Jest to jego drugi trening. Staż kumpla to 3 miesiące. Proszę o korektę i rady ekspertów.

Plecy

3x podciąganie końca sztangi
3x podciąganie sztangielki
3x wiosłowanie sztanga
3x martwy ciąg

Barki

3x wyciskanie sztangielek
3x unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
3x unoszenie sztangielki bokiem w górę
3x unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/sztanga
3x szrugsy

Klatka

3x płaska sztangą
3x skos góra sztangą
3x płaska sztangielkami
3x rozpiętki

Łapy

3x unoszenie ramion ze sztangą na modlitewniku
3x młotki
3x unoszenie ramion ze sztangą

3x wyciskanie francuskie sztangielki oburącz
3x wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu
3x wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie

Zapomnij o czyms takim i lepiej polec mu to FBWhttps://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
z takim stazem co jego nie powinien jeszcze cwiczyc metada grup dzielonych

Jak kolega wyżej.
A twój kolega to ile dostaje renty za to, że mu nogi urwało?

brawo Edgar,ale zes mnie ubawil tym tekstem,hahaha!
pozdrawiam.

to co będzie dla niego najlepsze?

FBW bezdyskusyjnie

a jaki trening FBW polecacie?

a jaki trening FBW polecacie?

Wybierz jakiś. Na początek odpowiednie wydaje mi się FBW by georgu.