jak najlepiej rozlozyc sobie suplementacje ?

witam zaczynam wlasnie brac odzyweczki aby uzupelnic diete i wzorujac sie na suplementacji pewnego kulturysty rospisalem cykl w ten sposob, co sadzicie ?
odzywki to:
-glutamine MEGA CAPS 1400
-amino 1000 bcaa mega capsules
-CFM PROTEIN VITAL MAXU
-PRO LONGATUM MULTI PROTEIN MATRIX
- GAINER 2 VITAL MAXU

I TAK :
1 RANO PO PRZEBUDZENIU : 3 TAB GLUTAMINY + 3 AMINO
2 PO TRENINGU : 3 GLUTAMINY + 3 AMINO
3 10 MIN PO TRENINGU GAINER
4 60 MIN PO TRENINGU CFM PROTEIN
5 NA NOC PRO LONGATUM

WAGA 82KG
WIEK 18
STAZ 2 LATA

to białko z 30min. po gainerze
a po kolejnych 30 posiłek

po treningu już bez amino
amino daj rano

tej glutaminy daj po 5,6 kapsów

branie glutaminy w takich małych dawkach jest bezsensu tak samo branie zwykłych aminokwasów cąłodziennych mija sie z celem bo znajduja sie one w każdym białku (nie wszystkie).
Przy normlanym jedzeniu są one nie potrzebne pozwalaja tylko szybciej dostarczyc aminokwasy do krwi bo białko nie musi zostac rozloozne na aminokwasy (szybciej i nie traci na to energi)
A Aminokwasy BCAA Też raczej stosuj jako poprawa wytrzymałości na treningu lub przy redukcji tłuszczu zeby działy jako anty katabolik


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 22:33:58

to moglibyscie zaproponowac cos...?
a rano przeciez mam w planie glutamine!
to glutaminy i aminokwasow po ile jesc przy mojej wadze.?

BCAA 1 kaps = 800 mg BCAA ogłolnie przyjeło sie w celu zatrzymania w jakims tam stopniu katabolizmu 1g na 10 kg masy ciała z tym ze ty jestes na diecie masowej to tam nie wystepuje jakis mega katabolizm

DT: 8-10 kapsów Przed Treningiem i Po Treningu
DNT: Nic

Glutamina
DT: 8-10 gram Rano, 8-10 gram Po Treningu
DNT: 8-10 gram Rano, 8-10 gram Na Noc