Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
A co jest priorytetem? Wiesz, drążka nie musisz robić zaraz po. Wróć do domu, zjedź coś i za godzinkę, czy dwie możesz przystąpić do treningu podciągania.
Jak nie potrafisz się kontrolowanie opuszczać na drążku to będzie to jednak za ciężkie ćwiczenie. Zgub trochę wagi dzięki tej piłce, a zamiast podciągania wykonuj interved rows. Znajdziesz na necie jak to się wykonuje, jest dużo filmików na YT. Za 4 tygodnie możesz przystąpić do opuszczania w wąskim podchwycie gdy już Ci się mięśnie i stawy trochę wzmocnią.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
240
Witam ponownie.
Jako, że rady, ktore tutaj dostałem ostatnio świetnie poskutkowaly i daję radę podciągać się nie tylko w ruchu negatywnym mam pewne pytanie. Znalazłem taki oto plan: