Zbijanie wagi ale...

Sprawa wygląda tak.Moim priorytetem jest siła i trenuje głównie pod jej kątem trójbój.Dobrze się odżywiam także waga powolutku idzie do przodu.Chce dobić do 90kg jednak jak najczystszego mięcha.Aktualnie waże 77 i widze że zaczyna mi się odkładać troszke tłuszcyzku w dolnych partiach brzucha i "boczkach".Chciałbym jakoś spalić ten zbędny balast i dać miejsce na nabieranie czystego mięcha.Niestety sęk, iż jak wcześniej wspominałem trenuje siłowo i dieta REDUKCYJNA odpada bo odnotuje spadki siłowe.W takim razie co polecacie? może efedryna? albo bieganie np. HIIT, choć tutaj boje się o utrate mięsni. Nie musze zbić tej wagi w krótkim czasie, może to być proces długotrwały jednak wraz z wolnym wzrostem wagi chciałbym aby było to czyste mięso.

Co radzicie? może ktoś byłw podobnej sytuacji?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 182

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 84

Obwód uda: ..

Obwód łydki: ..

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ..

Aktywność w ciągu dnia: ..

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ..

Odżywianie: ..

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: ..

Stan zdrowia: ..

Preferowane formy aktywności fizycznej: ..

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ..

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ..

Stosowane wcześniej diety: ..

Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2007-12-08 01:05:41

jak siła spada na redukcji, to znaczy, że odchudzasz się z mięśni

daj bilans kcal na zero, 2-3/tydzień hiit.
starczy.

jak da kcal na zero [mniej wiecej - bo musi trening uwzglednic - dlatego tak dokladnie tego nie policzy] to HIIT sprawi, ze i tak bedzie na minusie co te 2-3 dni...

to co on chce zrobic - to najtrudniesze co w ogole mozna wymyslic i srednio wykonalne niestety [zawodnicy podnoszenia ciezarow na olimpiadzie nie sa chudzi, mimo ze trenuja caly czas] - to dlatego, ze idac na mase musisz dodac sobie kcal [na ogol dodaje sie troche wiecej niz trzeba, zeby zmaksymalizowac przyrosty, ale efektem tego jest pojawienie sie tluszczyku], chcac palic tluszcz - musisz obciac kcal...

slyszalem tylko jednego czlowieka, ktory na luzaku wypowiadal sie o takiej diecie majac do tego podstawy. Joe Weider. wiec jak co to odsylam do literatury [kiedys tez krazyl po necie filmik "diet and nutrition" firmowany jego nazwiskiem i ladnie wyjasniajacy to co joe mial na mysli...]

wixayo za mało doświadczenia, za dużo teorii.

co Prawda to Prawda

ale doswiadczenia mozesz miec tylko w swoim przypadku... w przypadku doswiadczen innych masz teorie

dzięki za pomoc.Spróbuje dodać HIIT 3 razy w tygodniu.Zaczne też ćwiczyć brzuch bo do tej pory tego nie robiłem.Mam nadzieje że da efekty:)