Samo zrzucanie wagi.

Witam.

Przeglądałem różne tematy, ale żaden nie odpowiadał temu, czego szukałem.

Otóż. Chciałbym w możliwie szybkim czasie zrzucić wagę do 80-85 kilogramów, ale nie chcę przy tym zwiększać mięśni, ani wyrabiać jakiejś wspaniałej sylwetki. Interesuje mnie samo zrzucanie zbędnych kilogramów w stosunkowo szybkim czasie.

Najlepiej byłoby, żeby to były jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domowym zaciszu albo na świeżym powietrzu.

Z góry dziękuję za wszelkie porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: ~100

Wzrost: 185

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wypady ze znajomymi na miasto, w-f w szkole.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niezbyt.

Odżywianie: Normalne domowe obiady, od czasu do czasu kebab albo inny fast food, ale nie często.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrów jak ryba.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić codziennie po godzinę na ćwiczenia.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli nie będą szkodliwe :)

Stosowane wcześniej diety: Brak

biegaj długo i często.

ogranicz węglowodany.
nie baw się w głodówki.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-08 12:42:56

sprecyzuj prosze - normalne domowe obiady :) bo w tym moze sie kryc wlasciwie wszystko [chodzi o ilosc i typ pozywienia]

No, zapiszę cały rozkład posiłków.

Śniadanie z reguły jem w szkole, bo wole pospać a jest to zazwyczaj 2-3 bułki z szybką, serem, keczupem i do tego jakieś soczki i często dorzucam do tego jakiegoś wafla.


Obiady: najczęściej ziemniaki, często zastępowane frytkami do tego schabowy, filet rybny lub jakieś inne mięso typu kotlet mielony, żołądki w sosie lub inne mięso w sosie. Raz w tygodniu mam na obiad jakąś kaszę gryczaną, domowej roboty tortille, makaron z sosem.

Kolacja: tosty, czasem kebab, suche bułki, sałatka, jakieś ciasto.