kamillo11
Witam, jako, że jestem raczej amatorem i początkującym 'kulturysta' (ok. 1.5r z przerwami)mam kilka ważnych pytań o prawidłowe odżywianie się. Od razu mówię, że przeczytałem ten artykuł:https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
lecz za bardzo on mi nie przybliżył nic konkretnego, ponieważ nie wiem co konkretnie mam jeść i które posiłki są 'dobre'.
Wspomnę również, że trzymanie stałej diety jest nie dla mnie, ponieważ nie lubię mieć wyznaczonych 'porcji'.
Więc moje prośba jest taka abyście odpowiedzieli mi na pytanie z tematu.
Co mam jeść zaraz po obudzeniu się (około 7.30), chodzi mi o konkretne posiłki. Prosiłbym o podanie wielu rzeczy, ponieważ codzienne jedzenie tego samego na śniadanie mnie znudzi.
Następnie jestem do godziny 14-15 w szkole i nie mam okazji zjeść cokolwiek wartościowego a noszenie pojemników z jedzeniem odpada.
(Nie pytajcie z jakich przyczyn)
Więc teraz 'obiad': Również prosiłbym o konkretne posiłki, często jem ryż z filetami z kurczaka ale już mi się to nudzi.
Następnie jakiś mały posiłek przed siłownią, godzina 16.30.
Również proszę o podanie konkretów.
No i posiłek po siłowni, godzina 19...
Ważę 75kg i mam 192cm wzrostu, nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal więc tego wam nie podam niestety.
Przeglądam forum od dłuższego czasu i widzę w niektórych tamatach, że wypowiadają się ludzie nie mający pojęcie o czym mówią, więc prosiłbym o wypowiadanie się kogoś kogo posty zawierają treść merytoryczną.
lecz za bardzo on mi nie przybliżył nic konkretnego, ponieważ nie wiem co konkretnie mam jeść i które posiłki są 'dobre'.
Wspomnę również, że trzymanie stałej diety jest nie dla mnie, ponieważ nie lubię mieć wyznaczonych 'porcji'.
Więc moje prośba jest taka abyście odpowiedzieli mi na pytanie z tematu.
Co mam jeść zaraz po obudzeniu się (około 7.30), chodzi mi o konkretne posiłki. Prosiłbym o podanie wielu rzeczy, ponieważ codzienne jedzenie tego samego na śniadanie mnie znudzi.
Następnie jestem do godziny 14-15 w szkole i nie mam okazji zjeść cokolwiek wartościowego a noszenie pojemników z jedzeniem odpada.
(Nie pytajcie z jakich przyczyn)
Więc teraz 'obiad': Również prosiłbym o konkretne posiłki, często jem ryż z filetami z kurczaka ale już mi się to nudzi.
Następnie jakiś mały posiłek przed siłownią, godzina 16.30.
Również proszę o podanie konkretów.
No i posiłek po siłowni, godzina 19...
Ważę 75kg i mam 192cm wzrostu, nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal więc tego wam nie podam niestety.
Przeglądam forum od dłuższego czasu i widzę w niektórych tamatach, że wypowiadają się ludzie nie mający pojęcie o czym mówią, więc prosiłbym o wypowiadanie się kogoś kogo posty zawierają treść merytoryczną.
Krzysztof Piekarz
TyToNieJA
