Dieta do oceny!

Jak coś to daj w nocy bez jajek. A i w szkole nie potrzeba Ci sera jak już masz mięsko, no i 1 posiłek podczas lekcji to za mało.

Chyba że masz 4 dziennie

Rano: Płatki owsiane z rodzynkami i zamiast orzechów tran 2x dziennie, no i jakieś białko ten twaróg w końcu może być czy nie?PEWNIE ZE MOZE BYC. bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy MOZE BYC TWAROG I RANO MOZESZ ORZECHY WLOSKIE DO OWSIANKI Z RODZYNKAMI JAKO MESLI A TRAN DO POSILKOW POZNIEJSZYCH.
Szkoła: Chleb razowy z mięsem, serem, sałatą i innymi dodatkami MOZESZ SKROPIC DELIKATNIE CHLEB OLIWA..EW WZIASC DO SZKOLE GARSC TYCH ORZECHOW..
Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia PJEZLIE POWAZNIE MYSLISZ O TYM SPORCIE, ZREZYGNUJ Z TAKICH OBIADOW I WSTW TU WLASNE MP.MAKARON RAZOWU+MIESO+WAZRYWA+OLIWA, CHYBAAA ZE BEDZIESZ WCINAL JUZ TO CO MAMA ZROBI I CIE NIKT NIE PRZEKONA TO PORPS KONIECNZIE ABY MIESO PRZYGOTOWALA DLA CIEBIE NIE SMAZAC A NIECH PIECZE/GOTUJE/GRILUJE PARUJE TEN POSILEK JAK BEDZIE TO PRZEDTRENINGOWY TO DAJ MIN2H PRZED SILKA.

JEZLEI WIDZE MASZ BIALKO TO DAJ PRZED TRENINGIEM OK 30-45MIN OWOCE+BIALKO CZYLI NP 2BANANY+OSTROWIE I BEDZIE CALKIEM.OK.
Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być?MOZESZ BYC JAK NAJBARDZIEJ
Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem ELEGANCKO.

MOże takie coś być?? Oceniajcie, jeżeli bedzie dobrze to bierzemy sie za wyliczenia NO I TERAZ BIERZ SIE ZA WYLICZENIA NIE ZAPOMNJ O DYUZEJ ILSOCI WARZYW, WIESZ JAK ZABRAD SIE ZA WYLICENIA? DAJ NA POCZTAEK+500KCL BIALKO 18-2,2GR NA KG MASY CIALA WW:4-6 tLUSZCZE- RESZTA OK.1-1.5GR NA KG MASY CIALA.

POZDRO

co do obiadu jest problem bo czasem pozno przychodze ze szkoly jem około 16:30 no i góra 18 ide na trening, jeżeli bym robił tak jak ty mówisz to zjadłbym posiłek potreningowy i poszedłbym spać za godzine, dwie, czy półtora godziny to dobry odstęp bedzie?

białka nie mam narazie (brak kasy), nie wiem czy w ogóle kupie, bo w sumie dieta będzie wyglądała prawdopodobnie tak jak mi napisałeś

co do wyliczeń, ciężko mi sie za to zabrać, pytam czy one są konieczne, czy można jeść tak, aby być najedzonym i ewentualnie obserwować samemu organizm, napewno nie będe sie brał za kulturystyka poważnie, chce, aby dieta przynosiła mi większe efekty, aniżeli takie jakie są bez niej

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-12 18:11:34

Możesz patrzeć na wahania wagi w ciągu tygodnia i odpowiednio jeść mniej/więcej
Ps. Miałeś się odezwać na gg/?/

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-12 18:14:07

skalar. pisze właśnie, ale nie odpisujesz

no nic dzięki wam wszystkim, obejdzie sie bez tych obliczeń, bardzo mi wszyscy pomogliście, sogi wszyscy dostali