Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 465

Witam.Przez ostatnie 6 m-cy robie trening na mse(moze troche z domieszka sily).Masy mi troche przyszlo ok 10 kg.Teraz sie zastanawiam nad treningiem na rzezbe,chodzi mi o to zeby na wakacje dobrze wygladac.Jak dlugo mam go robic?Kiedy zaczac? w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/
Osttanio jeszcze zauwazylem bo robie tak przez jakies 4-5 tyg superserje (klata i triceps ; grzbiet biceps) spadek sily,najbardziej przy klacie...Mowili mi ze to przez te superserje? Jak zmienie trening na ten co mialem wczesniej wroci mi ta sila?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem

2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co
3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase
4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka
5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy

(przynajmniej ja bym tak zrobil

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

PAT19RYK91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 465

no na lapie tak ok 35-36 jest...przyszlo mi dosc od poczatku jak zaczalem cwiczyc...ale 40 bym chcial ale pewnie bym musial jeszcze z rok cwiczyc...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

To rob jak zechcesz ;p

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

uwagi-jak Georgu
to co ty chcesz chlopie rzezbic!?

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

PAT19RYK91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 465

Ja mam 16 lat! a poza tym nie chce byc zalany na wakacje na lapie;/

...

PAT19RYK91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 465

na reszte mi jakos idzie masa ale te lapy;/ chociaz i tak jak zaczynalem pol roku temu mialem ok 30cm<lol> wiec te 6 cm w pol roku to nie jest az tak zle...nogi mam dobre,klate w miare ale te lapy;/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Do wakacji zdązysz zrobić dwa mikrocykle FBW masowe i jeszcze rzeźbę
więc bez obaw

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PAT19RYK91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 465

no teraz se zrobie regeneracje na swieta...odpoczynek od dietki,silki i odzywek...bo juz czuje ze ejstem przemeczony.Te 2 tyg dobrze mi zrobi.A pozniej tak z miesiac ten trening obwodowy.Mam dylemat czy pic na sylwestra:) bo i tak spadki beda ... to po co je powiekszac.A z drugiej strony sylwester jest raz w roku;d

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Myśle ze ten jeden dzień aż tak nie spotęguje spadków
Pod warumkiem ze sylwester nie bedzie trwał od 26.12 do 02.01

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PAT19RYK91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 465

nie no bez przesady;d jeszcze dzisiaj czytalem artykul o alkoholu tutaj na sfd i sie najem przed weglowodany itd....az tak sie nie schleje bo nie lubie pic.Lubie panowac nad tym co robie:) a poza tym spadki:P nie mialem alkoholu w ustach juz pol roku;d nawet piwa