ACT podstawowy czy rozbudowany

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3153

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Hard po to w ACT nowicjuszom podaje sie cw izolowane by ci nauczyli sie techniki, czucia miesni, by je wzmocnili. I by nie zrobili sobie sztanga kuku w glowe

ACT to jest dobry trening

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

ACT jest ok.,ale twoja wersja FBW spelnia to zadanie z nawiazka.
serdecznie pozdrawiam.
PS.
najwazniejsza jest technika...cwiczen zlozonych,bo to one sa najwazniejsze.
ale spoko.
taki wszechstronny trening(rozne cwiczenia) jest na poczatek w sam raz.
te pierwsze pare tygodni to i tak zabawa.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

mark1532

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 319 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10397

rozumiem ze to zabawa na początku (już kiedyś ćwiczyłem jak ktoś czytał cały post to wie) wiec teraz chce coś jak ACT tylko bardziej rozbudowanego i oczywiście liczne na wasze rady

Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2007-12-09 16:56:42

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

to siegnij po wersje minimalistyczna,dla twardzieli.
tutaj znajdziesz moje uwagi,jak taki plan powinien wygladac:
https://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_:_-t361172-s3.html
oczywiscie przyklad treningu podany na koncu-jeszcze nie jest dla ciebie.
ty-im mniej cwiczen bedziesz wykonywal,tym lepiej.
pozdrawiam.

PS.
oto plan dla ciebie:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu_-_masa-t359406-s2.html

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...