Waze 86 KG przy 186 CM

Astma...

To powinieneś Efkę do supli dorzucić

Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi

Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow dziennie, kalorie tak 1,1*24*twoja waga, weglowodany nie ze slodyczy dostarczane itp... ale to wszystko masz w podwieszonych ladnie zebrane). do tego cwiczenia bardziej aerobowe, niz silowe... hmmm... no tragedii nie ma... zrzucisz z 6 kilo i bedzie dobrze. A jak wtedy nie bedzie ci sie podobac, to dopiero mozesz zaczac powaznie myslec jakichs specyfikach, badz planach i ukladaniu diet...

" Astma...

To powinieneś Efkę do supli dorzucić

Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi

Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow dziennie, kalorie tak 1,1*24*twoja waga, weglowodany nie ze slodyczy dostarczane itp... ale to wszystko masz w podwieszonych ladnie zebrane). do tego cwiczenia bardziej aerobowe, niz silowe... hmmm... no tragedii nie ma... zrzucisz z 6 kilo i bedzie dobrze. A jak wtedy nie bedzie ci sie podobac, to dopiero mozesz zaczac powaznie myslec jakichs specyfikach, badz planach i ukladaniu diet... "

1. Policz sobie spozywane kalorie
2. zrob bilans
3. cwiczenia bardziej aerobowe, niz silowe

Prosilbym o pomoc w tych 3 zadaniach bo zielony troche jestem w tej dziedzinie