dieta na mase do korekty

Waga: 80kg
Wzrost: 182cm
Staż: rok

Posiłek 1.
-płatki owsiane 100g
-mleko 1.5% ok 300ml
-orzechy 50g
-ser twarogowy chudy 100g

Posiłek 2.(w szkole)
-ser twarogowy chudy 100g
-poł grahanki

Posiłek 3.(w szkole)
-ser twarogowy chudy 100g
-poł grahanki

Posiłek 4.(przedtreningowy)
-Ryż biały 100g
-Tuńczyk w wodzie 130g

10min po treningu Mass XXL 50g

Posiłek 5.(po treningowy)
-Ryż biały 100g
-Tuńczyk w wodzie 130g

Posiłek 6.
-ser twarogowy chudy 100g
-orzechy 50g

B: ok. 165g T: ok. 50g W:powyżej 300g

Posiłek co 3 godziny

extremalna dieta serowa. Gdzie masz mięso?