Wstępna dieta:
I Śniadanie: 6:30
- 3 jajka sadzone + bułka grahamka z twarogiem
II Śniadanie - 9:30 - 10:00
- Banan + jabłko
Lunch: około 13:10
- Jogurt do picia.
Obiad: 15:00 - 15:40
- Zupa, lub jakieś inne danie
Posiłek po treningu: około 18:30 - 19:00
- Napój izotoniczny, 150 g ryżu brązowego
Kolacja - 21
Pierś z kurczaka 150g ( gotowana)
Aktywność fizyczna:
Codziennie 25 pompek rano - przed śniadaniem, 25 pompek wieczorem.
3 x po 1h siłownia : poniedziałek, środa, piątek od 17
3x bieganie po 1 h : wtorek, czwartek, sobota od 17
3x wf - co nam wymyślą :) ;pp
Jak myślicie, czy jestem w stanie, stosując ten plan i tę "diete" ;pp zgubić te 10 -15 kg w 4 miechy ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 90
Wzrost: 180
Obwód klatki: nie mierzyłem
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: nie mierzyłem
Obwód uda: nie mierzyłem
Obwód łydki: nie mierzyłem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg po 1h
biegi 3x w tyg po 1h
Odżywianie: trudno powiedzieć...
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: narazie zdrów
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po 45 min - wf
3x siłownia po 1h
3x bieganie po 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: niestety brak
Strach prowadzi do gniewu, gniew do nienawiści, nienawiść do cierpienia... a one prowadzą na Ciemną Stronę Mocy